Гимнастика для уменьшения желудка

Люди, страдающие полнотой, часто переедают. Обилие пищи приводит к тому, что стенки желудка растягиваются, он становится все больше и от этого Вам приходится вновь и вновь увеличивать размер порций. Побороть привычку есть «за двоих» можно, если Вы уменьшите размер желудка. Восстановлению нормального размера способствуют физические упражнения и дыхательная гимнастика. Их можно делать утром натощак и перед сном. Попробуйте выполнить такие несложные упражнения:
1. Лягте на пол на спину, руки вытяните вдоль тела, поясницу плотно прижмите к полу, ноги согните в коленях и поставьте на пол. Сделайте выдох, втяните живот и, напрягая мышцы пресса, оторвите от пола верх тела, руками тянитесь вперед, задержитесь на 1-2 счета и со вдохом вернитесь в исходное положение. Сделайте не менее 10-15 раз.
2. Исходное положение – как в упражнении 1. Теперь Вам нужно сделать вдох животом, надувая его как шарик и выдохнуть воздух через рот, чтобы живот «ушел» под ребра, задержитесь на несколько секунд в этом положении. Сделайте 8-10 повторений.