Отруби спасут от ожирения

Многие люди, страдающие от ожирения, постоянно находятся в поиске новых средств и методов похудения. Они мучают свой организм диетами, тратят большие деньги на БАДы, не дающие никаких результатов. А ведь недорогое и доступное средство, спасающее от ожирения, находится совсем рядом. Это обыкновенные отруби.
Много лет назад отруби использовались исключительно как корм для скотины. Сегодня это популярный диетический и важный для здоровья продукт. Отруби не только помогают похудеть, привести вес в порядок, но и защитить себя от многих болезней.
Те, кто страдает от ожирения, должны обязательно включить отруби в свой повседневный рацион питания. В магазинах можно найти хлеб, печенье и другие продукты с отрубями. Отруби, похожие на кукурузные палочки, продаются в аптеках. Ими нужно заменить потребляемый в течение дня хлеб.
Каждое утро следует начинать с отрубей. Для этого берём три чайных ложки отрубей, одну столовую ложку пшеничных зародышей и горсть кукурузных хлопьев. Всё это смешиваем с горячем молоком. Это блюдо используем вместо завтрака. Для тех, кому этого покажется недостаточным, можно употреблять отруби как аперитив. Всё равно после них многого не съешь.
У людей, страдающих от ожирения, отруби всегда должны быть под рукой. Ими посыпаются супы и различные блюда. Можно добавлять их в мясные, грибные, овощные блюда, использовать вместо панировочных сухарей.
Существует так называемая классическая схема употребления отрубей. Первые две недели отруби употребляются по одной чайной ложке трижды в день, далее норма увеличивается до столовой ложки три раза в сутки. Перед приёмом отруби запариваются кипятком на тридцать минут, после чего жидкость сливается. Полученная отрубная кашица либо добавляется в блюда, либо принимается самостоятельно, при этом нужно запивать её водой.
Принимая отруби по схеме каждый день, уже через несколько недель вы заметите результаты. Нормализуется работа системы пищеварения, начнёт уходить лишний вес. Даже когда состояние здоровья полностью восстановится, не следует прекращать приём отрубей. Их потребление должно стать хорошей полезной привычкой.