Ожирение: причины и факторы риска

Ожирение — это хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани в организме. Оно становится всё более распространённым и представляет серьёзную угрозу для здоровья людей во всём мире. В этой статье мы рассмотрим основные причины и факторы риска развития ожирения, а также про методы лечения ожирения.

Неправильное питание.

Одна из основных причин ожирения — неправильное питание. Злоупотребление высококалорийными продуктами, богатыми жирами и простыми углеводами, приводит к избыточному поступлению энергии в организм. Это, в свою очередь, способствует накоплению жировой ткани.

Низкая физическая активность.

Недостаток физической активности также является важным фактором риска развития ожирения. Сидячий образ жизни и отсутствие регулярных физических упражнений приводят к снижению расхода энергии и накоплению жировой ткани.

Генетическая предрасположенность.

Некоторые люди имеют генетическую предрасположенность к ожирению. Если у ближайших родственников есть проблемы с лишним весом, вероятность развития ожирения повышается.

Возрастные изменения.

С возрастом обмен веществ замедляется, что может привести к накоплению жировой ткани.

Эндокринные заболевания.

Некоторые эндокринные заболевания, такие как сахарный диабет, гипотиреоз и синдром Кушинга, могут способствовать развитию ожирения.

Приём некоторых лекарств.

Некоторые лекарственные препараты, такие как кортикостероиды и антидепрессанты, могут вызывать набор веса.

Психологические факторы.

Стресс и психологические проблемы могут приводить к перееданию и, как следствие, к ожирению.

Социальные факторы.

Влияние социальных факторов, таких как доступность пищи и культурные традиции, может способствовать развитию ожирения.

Показания к санаторно-курортному лечению ожирения:

  • алиментарно-конституциональное ожирение I–III степени без признаков декомпенсации сердечной деятельности;
  • гипоталамическое ожирение;
  • эндокринное ожирение (при отсутствии органических поражений);
    гетерогенное ожирение.

Противопоказания к санаторно-курортному лечению ожирения:

  • вторичное ожирение (гипоталамо-гипофизарное, церебральное, эндокринное);
  • ожирение IV степени при недостаточности кровообращения выше II стадии.

Основные методы лечения ожирения в санатории:

  • Питьевое лечение минеральной водой. Пациентам назначают приём гидрокарбонатно-хлоридно-натриево-кальциевых минеральных вод температурой 40–45 °C 3–4 раза в день.
  • Воздушные ванны. Процедуры проводятся в щадящем режиме и составляют 20 процедур за курс лечения.
  • Талассотерапия. Проводится в режиме слабой холодовой нагрузки, затем температура воды понижается до сильной холодовой нагрузки. За один день в санатории в Крыму «Утес» пациент может получить 2–3 процедуры длительностью 30 минут.
  • Контрастные ванны. Погружение пациента в тёплый бассейн на 2–3 минуты до появления сосудистой реакции, затем переход в холодный бассейн на 1 минуту с активным движением. Всего проводится 10–12 процедур.
  • Контрастный душ. Температура воды сначала 32–35 °C, затем снижается до 15–20 °C. Давление струи составляет 200–300 кПа. Всего проводится 15–20 процедур длительностью от 1–2 до 3–5 минут.
  • Электростимуляция мышц живота и бёдер. Частота синусоидальных модулированных токов меняется в зависимости от выраженности подкожного жирового слоя. Проводится 10–15 процедур длительностью 17–25 минут.
  • Посещение сауны. Пациент находится в парной 15–30 минут, температура воздуха не превышает 60 °C. Посещение сауны проводится 1 раз в 3–4 дня, всего проводится 5–8 процедур.
  • Клизмы. Однократно в организм вводится от 300 до 600 мл пресной воды температурой 38–40 °C под давлением 10–12 кПа. Всего проводится 6–8 процедур.

Ожирение начинается с неправильного питания, низкой физической активности и генетической предрасположенности. Однако многие другие факторы также могут способствовать развитию этого заболевания. Важно понимать эти причины и принимать меры для профилактики и лечения ожирения.

Применение стретчинга для улучшения гибкости и профилактики травм

 Применение стретчинга для улучшения гибкости и профилактики травм

Стретчинг — это комплекс упражнений, направленных на растяжение мышц и связок для улучшения гибкости тела. В наше время стретчинг получил широкое распространение и признание, как средство профилактики травм и повышения физической активности. Ведь гибкость является одним из важных факторов для здоровья и спортивных достижений.

Применение стретчинга имеет ряд положительных эффектов на организм человека. Во-первых, растяжка мышц помогает улучшить кровоснабжение в этих тканях, что способствует улучшению их питания и функционирования. Также, стретчинг позволяет обезболивать некоторые перенапряженные мышцы и устранять симптомы боли.

Кроме того, стретчинг как способ профилактики травм позволяет укрепить связки и сухожилия, что является основой для предотвращения повреждений при физической активности. Гибкость мышц и суставов снижает риск возникновения растяжений, вывихов и других травматических повреждений.

Стоит отметить, что особенно важен стретчинг для тех, кто занимается спортом. Большинство видов спорта требуют определенной гибкости и подвижности тела. Например, в гимнастике, волейболе, балете и скалолазании необходима высокая растяжка мышц, чтобы выполнять сложные движения без травм. Также, стретчинг помогает восстановить мышцы после тренировок и снизить их напряжение.

Однако, стоит помнить о правильной технике выполнения стретчинга. Некорректно проведенная растяжка может привести к обратному эффекту и нанести вред здоровью. Поэтому, перед началом стретчинга необходимо проконсультироваться с тренером или специалистом в области физической реабилитации.

В заключение, можно сказать, что применение стретчинга является эффективным средством для улучшения гибкости тела и профилактики травм. Растяжка мышц помогает улучшить кровоснабжение и функционирование мышц, а также укрепить связки и сухожилия. При правильном использовании стретчинга можно достичь высоких результатов и улучшить свое физическое состояние.

Благодарим за прочтение материалов сайта!

Психологические аспекты в спорте: как преодолевать стресс и достигать успеха в тренировках

 Психологические аспекты в спорте: как преодолевать стресс и достигать успеха в тренировках

Психологические аспекты играют важную роль в спорте. Как правило, спортсмены подвергаются большому физическому и эмоциональному напряжению во время тренировок и соревнований. Именно поэтому умение преодолевать стресс и достигать успеха в тренировках является ключевым для спортсмена.

Стресс может вызывать различные негативные эмоции, такие как страх, тревога и неуверенность. Он может оказать влияние на физическую и психическую функционирование спортсмена, что может привести к плохим результатам в тренировках. Однако, специалисты по спортивной психологии разработали некоторые методики и стратегии, которые помогают спортсменам справиться со стрессом и достичь успеха в тренировках.

Одна из ключевых стратегий – это управление эмоциями. Спортсмен должен быть способен контролировать свои эмоции и не допускать, чтобы они загрязняли его мысли и влияли на его действия. Для этого спортсмену помогают такие техники, как дыхательные упражнения, визуализация успеха и позитивное мышление.

Другой важный аспект – это управление сосредоточенностью. Спортсмен должен быть способен сосредоточиться на самой тренировке и игре, не отвлекаясь на внешние факторы. Это может быть достигнуто путем использования таких методов, как медитация, ментальные тренировки и сознательное присутствие.

Также особое внимание следует уделять мотивации. Спортсмену нужно быть мотивированным и стремиться к своим целям. Такой подход помогает спортсмену сохранять высокую мотивацию во время тренировок и преодолевать трудности.

Кроме того, важно уметь управлять давлением и стрессом во время соревнований. Спортсмену помогают такие техники, как релаксация, позы уверенности и позитивное самоутверждение. Эти методы помогают спортсмену справиться с нервозностью и сохранить спокойствие в стрессовых ситуациях.

Таким образом, психологические аспекты являются неотъемлемой частью тренировок спортсмена. Умение преодолевать стресс и достигать успеха – это важный навык, который спортсмены должны развивать. Специалисты по спортивной психологии предлагают различные методы и стратегии, которые помогают спортсменам управлять эмоциями, сосредоточенностью, мотивацией и давлением. Эти методы позволяют спортсменам достигать отличных результатов и чувствовать себя уверенно во время тренировок и соревнований.

Благодарим за прочтение материалов сайта!

Функциональные тренировки: как укрепить мышцы и улучшить координацию

 Функциональные тренировки: как укрепить мышцы и улучшить координацию

Функциональные тренировки: как укрепить мышцы и улучшить координацию

Функциональные тренировки становятся все более популярными в мире фитнеса, так как они помогают не только укрепить мышцы и улучшить координацию, но и повысить общую физическую подготовку.

Что такое функциональные тренировки? Это тренировки, ориентированные на развитие функциональной силы, гибкости, выносливости и координации. Они направлены на улучшение работы всего организма, а не просто на отдельные группы мышц.

Одним из основных преимуществ функциональных тренировок является возможность применения их в повседневной жизни. Тренируя свои телесные движения и укрепляя ключевые мышцы, вы сможете легче справляться с обычными задачами, такими как поднятие тяжелых предметов или длительное пребывание в одной позе.

Одним из основных принципов функциональных тренировок является использование множества движений и плоскостей. Это помогает разнообразить тренировку и укрепить различные мышцы, которые не задействованы в обычных тренировках с упражнениями на отдельные группы мышц.

Простые функциональные упражнения, такие как приседания, отжимания, выпады, планки и бурпи, не требуют использования специального оборудования и могут выполняться в любом месте. Они эффективно работают не только с мышцами ног и рук, но и с мышцами кора (сухожилий, живота и спины), что улучшает осанку и помогает предотвратить боли в спине.

Кроме укрепления мышц, функциональные тренировки также способствуют развитию ловкости, координации и равновесия. Это особенно важно для тех, кто занимается спортом, так как улучшение этих качеств может повысить их производительность и снизить риск травм.

При выполнении функциональных тренировок важно следить за правильной техникой выполнения упражнений и начинать с легких вариантов, постепенно повышая нагрузку. Также рекомендуется включать различные упражнения и варьировать их интенсивность и объем для достижения наилучших результатов.

Выводы:

Функциональные тренировки являются эффективным способом укрепления мышц, улучшения координации и развития общей физической подготовки.

Они ориентированы на развитие функциональной силы, гибкости, выносливости и равновесия всего организма.

Простые функциональные упражнения могут выполняться в любом месте без использования специального оборудования.

Правильная техника выполнения и постепенное увеличение нагрузки являются ключевыми аспектами достижения наилучших результатов.

Используя функциональные тренировки, вы сможете значительно улучшить свою физическую форму и общее самочувствие, а также легче справляться с повседневными задачами и требованиями активного образа жизни.

Благодарим за прочтение материалов сайта!

Оптимальные пищевые добавки для улучшения результатов тренировок

 Оптимальные пищевые добавки для улучшения результатов тренировок

Оптимальные пищевые добавки для улучшения результатов тренировок

Здоровый образ жизни и физическая активность становятся все более популярными в современном обществе. Многие люди уделяют особое внимание своему физическому состоянию и хотят достичь наилучших результатов во время тренировок. Правильное питание играет важную роль в достижении этих результатов, и пищевые добавки могут быть полезными инструментами для оптимизации питания спортсменов.

Существует множество различных пищевых добавок, каждая из которых имеет свои особенности и предназначение. Некоторые из них способствуют улучшению сжигания жира и увеличению выносливости, другие — повышению мышечной массы и восстановлению после тренировки.

Вот некоторые из оптимальных пищевых добавок, которые могут помочь вам улучшить результаты тренировок:

1. Белковые добавки: Белок является основным строительным материалом для мышц, поэтому употребление достаточного количества белка особенно важно для спортсменов. Белковые добавки, такие как сывороточный протеин или казеин, могут помочь удовлетворить потребность в белке и способствовать росту и восстановлению мышц.

2. Креатин: Креатин является незаменимым ингредиентом для энергетического метаболизма мышц. Он способствует повышению энергетических запасов в мышцах, что позволяет увеличить силу и выносливость во время тренировок.

3. Бета-аланин: Бета-аланин является предшественником карнозина, который помогает устранить накопление молочной кислоты в мышцах во время интенсивных тренировок. Это позволяет продолжительное время выполнять упражнения и снижает уровень утомляемости.

4. Коэнзим Q10: Коэнзим Q10 участвует в процессе производства энергии в клетках. Его употребление может помочь увеличить эффективность тренировок и повысить уровень выносливости.

5. Омега-3 жирные кислоты: Омега-3 жирные кислоты имеют множество полезных свойств для организма, включая снижение воспаления и улучшение функции сердечно-сосудистой системы. Они также могут помочь в контроле веса и поддержании оптимального баланса между мышцами и жиром.

Важно помнить, что пищевые добавки не заменяют полноценного питания, а являются всего лишь дополнительным источником необходимых питательных веществ. Перед началом приема пищевых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы оценить свои индивидуальные потребности и выбрать наиболее подходящие добавки.

В заключение, правильное питание играет важную роль в достижении оптимальных результатов тренировок. Оптимальные пищевые добавки, такие как белковые добавки, креатин, бета-аланин, коэнзим Q10 и омега-3 жирные кислоты, могут помочь улучшить эффективность тренировок, сжигание жира, рост мышц и восстановление после тренировки. Однако, прежде чем принимать пищевые добавки, важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы выбрать оптимальные добавки для вашей индивидуальной ситуации.

Благодарим за прочтение материалов сайта!

Методика развития мышечной силы и выносливости

 Методика развития мышечной силы и выносливости

Методика развития мышечной силы и выносливости

Мышечная сила и выносливость являются важными аспектами физической формы и здоровья. Они позволяют человеку справляться с повседневными задачами, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и способствуют общему оздоровлению.

Для развития мышечной силы и выносливости существуют различные методики тренировок. Одной из них является силовая тренировка.

Силовая тренировка направлена на увеличение силы мышц. Она основана на тренировке с использованием грузов — штанги, гантелей или тренажеров с весом. Данный вид тренировок подразумевает выполнение упражнений с высокими нагрузками и малым количеством повторений. Такой подход позволяет активизировать возможности мышц и развивать их силу.

Силовая тренировка может проводиться как в специализированных залах, так и в домашних условиях. Наиболее эффективными упражнениями для развития мышечной силы являются приседания, жим штанги, тяга штанги и отжимания. Эти упражнения требуют активации групп большого количества мышц и способствуют развитию силы.

Кроме силовых тренировок, важно также уделять внимание тренировкам выносливости. Они направлены на улучшение работы сердечно-сосудистой системы и увеличение выносливости организма. Для тренировки выносливости можно использовать бег, плавание, велосипед или другие виды кардионагрузок. Важно заниматься тренировками регулярно и постепенно повышать интенсивность тренировок.

Еще одной важной составляющей методики развития мышечной силы и выносливости является правильное питание. В рационе должны быть представлены все необходимые питательные вещества — белки, углеводы и жиры. От правильного питания зависит энергетическая поддержка организма и его способность к тренировкам.

Каждый человек имеет свои индивидуальные особенности и уровень физической подготовки, поэтому перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером. Под его руководством можно разработать индивидуальную методику тренировок, учитывающую все особенности организма.

Методика развития мышечной силы и выносливости является важной частью общей системы физического развития человека. Регулярные тренировки, правильное питание и систематический подход позволят достичь хороших результатов в развитии мышечной силы и выносливости, повысить общую физическую форму и улучшить здоровье.

Благодарим за прочтение материалов сайта!

Функциональное питание: как подготовить организм к физическим нагрузкам

 Функциональное питание: как подготовить организм к физическим нагрузкам

Функциональное питание: как подготовить организм к физическим нагрузкам

Физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Она укрепляет организм, улучшает общую физическую форму и способствует поддержанию оптимального веса. Однако, для достижения максимальных результатов, важно правильно питаться и подготовить организм к физическим нагрузкам.

Одним из ключевых принципов функционального питания является правильный выбор продуктов, которые удовлетворяют потребности организма в энергии и питательных веществах. При подготовке организма к физическим нагрузкам рекомендуется увеличить потребление белка, который является основным строительным материалом для мышц. Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах и бобовых.

Кроме того, необходимо учесть не только количество, но и качество углеводов. Углеводы являются основным источником энергии для организма. Перед физической нагрузкой рекомендуется употреблять углеводы, которые быстро расщепляются и усваиваются, такие как фрукты, овощи, каши и хлеб из цельнозерновой муки.

Важным элементом функционального питания являются жиры. Они являются источником дополнительной энергии и играют роль в процессах обмена веществ. Рекомендуется выбирать полезные жиры, которые содержатся в рыбе, орехах, авокадо, оливковом масле и морепродуктах.

Кроме основных питательных веществ, важно также обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералов. Они участвуют в многих физиологических процессах, включая работу мышц и восстановление после тренировок. Рекомендуется употреблять разнообразные фрукты, овощи, зелень, орехи и семена, которые являются источником витаминов и минералов.

Помимо правильного питания, важно также пить достаточное количество воды. Вода участвует во многих биохимических процессах в организме, в том числе в транспортировке питательных веществ и удалении шлаков. Во время физической активности организм теряет большое количество влаги, поэтому важно пить не только во время тренировок, но и в течение всего дня.

В заключение, функциональное питание играет важную роль в подготовке организма к физическим нагрузкам. Правильный выбор питательных веществ помогает укрепить мышцы, повысить энергию и улучшить общую физическую форму. Следуя принципам функционального питания и регулярно занимаясь физическими упражнениями, можно достичь максимальных результатов и ощутить прилив сил и энергии.

Благодарим за прочтение материалов сайта!

Тренировки для укрепления корпуса и позвоночника: важность правильной осанки при занятиях спортом

 Тренировки для укрепления корпуса и позвоночника: важность правильной осанки при занятиях спортом

Тренировки для укрепления корпуса и позвоночника: важность правильной осанки при занятиях спортом

Занятия спортом являются неотъемлемой частью активного образа жизни. Однако, часто мы забываем о том, что при любом физическом упражнении важно сохранять правильную осанку. К сожалению, многие спортсмены не уделяют этому достаточного внимания, чего впоследствии могут пожалеть.

Осанка играет важную роль не только в повседневной жизни, но и в спорте. Когда мы поддерживаем правильную осанку, наше тело находится в оптимальном положении, позволяя мышцам работать эффективно. Кроме того, правильная осанка помогает предотвратить возможные травмы и перегрузки.

Когда спортсмен сохраняет правильную осанку во время тренировки, это способствует равномерной нагрузке на все группы мышц, а также обеспечивает правильную работу опорно-двигательного аппарата. Неправильная осанка, с другой стороны, может привести к перекосу мышечного баланса, что может привести к травмам, болям в спине и другим проблемам со здоровьем.

Для укрепления корпуса и позвоночника, необходимо выполнять определенные упражнения, которые помогут правильно распределить нагрузку и сделать мышцы сильнее. Вот несколько простых упражнений:

1. Планка. Классическое упражнение, которое активирует все группы мышц корпуса и спину. Чтобы выполнить планку правильно, нужно лежать на полу, опираясь на локти и поднять тело так, чтобы оно было параллельно полу. Важно сохранять прямую линию от головы до пяток.

2. Глубокий присед с поднятой грудью. Приседание — отличное упражнение для нижней части тела, но если вы выполняете его с неправильной осанкой, можете нагрузить свою спину. Для правильного выполнения приседания, нужно поднять грудь и сохранять ее поднятой во время приседаний.

3. Скручивания на шаре (фитболе). Это упражнение направлено на укрепление мышц корпуса и спины. Сядьте на фитбол, поднимите ноги и покачивайте тело вперед и назад. Важно сохранять прямую осанку.

Помимо этих упражнений, можно заниматься йогой или пилатесом. Эти формы тренировки акцентируют внимание на правильной осанке и укреплении корпуса.

Не забывайте, что правильная осанка не только важна во время тренировки, но и в повседневной жизни. Постоянно следите за своей осанкой, даже когда просто ходите или сидите за столом. Это поможет вам предотвратить различные проблемы со здоровьем и повысит эффективность ваших тренировок.

Помните, что занятия спортом должны приносить удовольствие и быть полезными для вашего здоровья. Уделите внимание правильной осанке и укрепите свой корпус и позвоночник, чтобы наслаждаться всеми преимуществами активного образа жизни.

Благодарим за прочтение материалов сайта!

Преимущества занятий йогой для физического и психологического здоровья

 Преимущества занятий йогой для физического и психологического здоровья

Преимущества занятий йогой для физического и психологического здоровья

Йога – это древняя система физических и духовных практик, которая развивалась в течение многих веков. Она соединяет в себе физические упражнения, дыхательные техники, медитацию и глубокую релаксацию. Занятия йогой имеют множество преимуществ для физического и психологического здоровья, которые мы сейчас и рассмотрим.

Во-первых, йога улучшает физическую подготовку человека. Регулярные занятия укрепляют мышцы и увеличивают гибкость тела. Они помогают избавиться от напряжения и боли в мышцах, а также предотвращают появление травм. Йога также способствует улучшению равновесия, координации и осанки. После занятия йогой вы будете чувствовать себя более энергичными и готовыми к физическим нагрузкам.

Во-вторых, занятия йогой положительно влияют на психологическое здоровье. Йогические практики помогают снять стресс и тревогу, улучшают настроение и способствуют гармонии внутреннего мира. Они помогают справиться с депрессией и улучшают психическую устойчивость. Йога также улучшает сон и помогает снять эмоциональное напряжение.

Еще одним преимуществом занятий йогой является улучшение работы органов и систем организма. Йогические упражнения способствуют улучшению кровообращения и лимфодренажа, что помогает организму лучше усваивать питательные вещества и выведение токсинов. Йога также положительно влияет на работу пищеварительной, нервной и эндокринной систем.

И не менее важно, что занятия йогой помогают улучшить связь между телом и разумом. Они научат вас слушать свое тело, быть осознанным и присутствовать в настоящем моменте. Йога помогает развить внутреннюю силу и уверенность, а также способствует саморазвитию и самоосознанию.

В заключение можно сказать, что занятия йогой имеют множество преимуществ для физического и психологического здоровья. Но для достижения наилучших результатов необходимо практиковать йогу регулярно и под руководством опытного инструктора. И помните, что йога – это не только система упражнений, но и философия жизни, которая поможет вам найти внутреннюю гармонию и равновесие.

Благодарим за прочтение материалов сайта!

Важность гидратации при занятиях спортом и способы поддержания водного баланса

 Важность гидратации при занятиях спортом и способы поддержания водного баланса

Важность гидратации при занятиях спортом и способы поддержания водного баланса

Гидратация играет огромную роль во время занятий спортом. Когда мы упражняемся, наше тело теряет большое количество жидкости через пот, что может привести к обезвоживанию и снижению производительности. Поэтому поддержание водного баланса является неотъемлемой частью занятий спортом.

Если наши жидкостные запасы недостаточны, мы можем столкнуться с такими проблемами, как усталость, снижение концентрации и координации движений, а также возможно развитие теплового удара или перегрева организма. Помимо этого, недостаток воды может замедлить наши обменные процессы и негативно повлиять на функционирование нашей иммунной системы.

Существует несколько способов поддержания водного баланса во время занятий спортом. Во-первых, очевидно, что мы должны пить достаточное количество воды. Конкретная рекомендация по количеству потребляемой жидкости может различаться в зависимости от типа активности и индивидуальных факторов, но в целом рекомендуется употреблять от 1,5 до 2,5 литров воды в день. Во время тренировок желательно пить примерно 200-300 мл воды каждые 15-20 минут.

Однако питье воды – не единственный способ поддержания гидратации. Для долгих и интенсивных тренировок также рекомендуется употребление электролитных напитков, которые содержат соли и минералы, помогающие максимально сохранить водный баланс в организме. Бананы и кокосовая вода также являются отличными естественными источниками электролитов.

Кроме того, важно помнить о гидратации до и после тренировки. До начала тренировки рекомендуется выпить около 500 мл воды за 2 часа до начала занятий. После тренировки также важно пополнить запасы жидкости и электролитов в организме, для чего рекомендуется выпить около 400-600 мл воды или специального спортивного напитка в течение первого часа после тренировки.

Наконец, не забывайте, что поддерживать оптимальную гидратацию – это процесс на протяжении всего дня, а не только во время тренировки. Постоянно следите за своим потреблением воды и старайтесь употреблять жидкость регулярно на протяжении всего дня.

Выводя всё вышесказанное, следует отметить, что гидратация является неотъемлемой частью занятий спортом. Поддерживать водный баланс в организме помогает поддержать качественное и эффективное тренировочное процесс, а также обеспечивает нашему организму все необходимые ресурсы для восстановления и оптимального функционирования.

Благодарим за прочтение материалов сайта!