Лечение артроза коленного сустава гимнастикой и прогреванием

Хочу рассказать о своём комплексном способе профилактики и лечения артроза коленного сустава. Это не единственный метод лечения, который я регулярно использую для устранения болей и неприятных ощущений в коленке, но эффективность его я за несколько лет оценил и хочу поделиться этой важной информацией со всеми, у кого аналогичные заболевания.

Когда я столкнулся впервые с болями в коленке и мне было врачами назначено консервативное лечение (стандартным набором медикаментов), эффект оказался кратковременным. Сильнее коленного сустава стало болеть «мягкое место» от количества сделанных уколов. И прочитанные на упаковках лекарств возможные побочные эффекты тоже не располагали к оптимизму. Тогда и стал я целенаправленно собирать информацию о существующих эффективных методиках лечения суставов (при артрозах, остеохондрозах и проч.). Самое интересное, что эта группа заболеваний классифицируется медиками, как костно-мышечная. То есть для лечения конкретного сустава важно вылечить не только его, но и провести оздоровление мышц, его окружающих. Но традиционное лечение, на мой взгляд, упускает лечение мышечной составляющей артрозов.

Большой объём собранной по болезням суставов информации указал на два основных момента в лечении: Первый, - чтобы оздоровить сустав, необходимо ускорить в нём (и окружающих его тканях) обмен веществ для естественной регенерации. Второй, - чтобы сустав хорошо функционировал, он должен регулярно сгибаться и разгибаться без слишком больших нагрузок. Так в нём образуется необходимое количество смазывающей его суставной жидкости и восстанавливаются слои суставного хряща.

Разогрев (прогревание) сустава я сделал нехитрым приспособлением. Для этого я купил кусок нагревательного элемента инфракрасного пола, квадрат карбоновой термоплёнки 40 на 50 см, мощностью 45 Вт.(можно купить за копейки в любом большом строительном магазине) Припаял к нему провод с вилкой и заизолировав торцы и контакты зашил в матерчатый чехол из тонкой ткани. Получилась инфракрасная «грелка». Особенностью нагревательных элементов инфракрасного пола является то, что они нагреваются всего до 40-45 градусов и дают спектр излучения в диапазоне теплового излучения человеческого тела, что крайне полезно. Потом взял эту «грелку» и включив в сеть на полчасика обернул вокруг коленки, зафиксировав куском ленты-липучки. Прогревает идеально, - если есть боль, она через полчасика наполовину уходит от приятного, проникающего тепла. Такую процедуру я делал 2-3 раза в неделю.

Далее о лечебной физкультуре. Собранные сведения о лечебной гимнастике дорогих столичных клиник, показали, что вовсе не обязательно платить несколько десятков тысяч рублей за курс кинезотерапии. Всё это можно сделать в домашних условиях. Суть этих методик проста: на специальных тренажёрах больные суставы сгибают и разгибают по сотне раз за упражнение с минимальной нагрузкой, с созданием в суставе отрицательного давления. Такие движения позволяют ускорить метаболизм в суставе и улучшить его состояние. То есть в случае с моей коленкой, я просто лёг на спину и задрав ногу вверх (для получения отрицательного давления), стал её сгибать и разгибать по 100 раз за упражнение. Повторял пару раз в день.

Теперь о результате. Он начал давать пролонгированный эффект уже через пару месяцев. Потихоньку уменьшился характерный хруст в коленке, уменьшились боли при нагрузках. Время от времени я комбинирую эту свою методику с другими, чтобы поддерживать здоровье коленных суставов и их гибкость. В поликлинику больше с артрозом не обращаюсь.

  • Да (238)
  • Нет (221)
Метод полезен?
Ревматология Артрит ревматоидный Боль в колене

Из категории Ревматология

Народный метод лечение ревматизма настойкой аконита.
Хрен спасет от радикулита и артроза
Лечение артрита народными методами

Ещё про заболевание Артрит ревматоидный

Лечение суставов с помощью фикуса
Альтернативные способы лечения артрита
Лечение артрита с помощью картофеля и березы.

Лечение артроза коленного сустава гимнастикой и прогреванием (Ответов: 6)

Аватар пользователя Regina414

Как начинается приступ суставной боли, начинаю принимать Нейродикловит, избавляет от боли достаточно быстро, воспаление снимает. Там в составе диклофенак для обезболивания, но его там небольшая дозировка, чтоб не навредить желудку, а эффект сильный за счет совместного действия с витаминами В1, В6, В12. Я как курс пропью, так потом надолго забываю, про свои больные суставы.

Аватар пользователя Larochka

У моей мамы часто скованность движений по утрам и на боль в суставах тоже жалуется чаще утром. Потом разойдется и вроде ничего.

Аватар пользователя Hope

Делать упражнения можно и даже очень нужно. С этим я полностью согласна. Еще бы добавила, что нужно нормализовать вес. Избыточный вес усложняет лечение артроза.

Аватар пользователя Elena12

При артрозе очень важно делать физические упражнения для суставов без нагрузки. Это улучшает кровоснабжение сустава. Но вот прогревание сустава не всегда полезно, оно может обострить воспаление.

Аватар пользователя sk.komifree

Вы знаете, я не ждал когда боль успокоится, боль как раз и была стимулом, чтобы быстрее вылечиться. Суть кинезотерапии в безнагрузочных сгибаниях\разгибаниях (в случае с коленкой как у туристов после большого маршрута) если знаете.
Когда пройдешь километров 20, ложишься на спину, ноги на ствол дерева и так мышцы хорошо отдыхают. А тут еще добавляешь в таком положении плавные сгибания, сустав легко гнётся и восстанавливает гибкость.
Конечно, когда люди в возрасте, вопрос посложнее, но по рекламе клиник с кинезотерапией, она помогает всем, независимо от возраста.

Аватар пользователя Мэрин

У моей бабушки были частые боли в суставах из-за артроза, а сейчас у мамы та же проблема. Порекомендую ей делать упражнения. Только не поняла, их и во время обострения делать или дождаться, когда боль успокоится?