Чрезмерный сон вреден?

Отсыпатся в выходные можно и нужно, организм сам знает сколько ему нужно спать. А просыпатся и вставать желательно в одно время, тогда у Вас выработается рефлекс и будете просыпатся легко.

не знаю, поможет вам или нет совет, который я дам. Я тоже сова. Когда мне нужно встать рано, я с легкостью встаю и даже просыпаюсь за несколько минут до будильника. А делаю я для этого вот что - перед сном, когда уже лежу расслабленная, много раз повторяю про себя "Проснусь в 6 часов". Нужно повторять это долго, возможно даже пока не уснешь. Тогда сознание само понимает, что тебе нужно рано вставать. Этот способ меня никогда не подводил. Попробуйте.

У меня точно такая ситуация, как вы описываете. В будние дни я сплю до 7 утра, а в выходные просыпаюсь сама в 8, максимум 9 утра и потом хожу весь день больная. Но теперь я стала на выходных заводить будильник на 8 утра и все прошло.

Голова у вас болит от того, что в будние дни вы привыкли спать по 5-6 часов, а в выходные спите в 2-3 раза больше. Для организма это просто стресс. Можете ставить будильник на несколько часов попозже и вставать не так тяжело.

Если вы не можете отоспаться, наладьте ваш распорядок дня. Подкорректируйте его и занимайтесь перед сном спокойными делами. Спать много, так же как и недосыпать- вредно.

У меня семья вся совы. Для начала разберитесь насколько важно для вас просыпаться утром Может быть в вашем ритме жизни всё гармонично и менять ничего не стоит.Я проходила психологический тренинг по управлению временем. Мне стало известно, что чаще всего проблема вставать рано , это отсутствие мотивации,т.е. зачем продирать глаза утром, если я успею все днём.

Такое явление, как настроенный режим дня вырабатывается на уровне рефлексов, это все психологические явления. Вам нужно заняться самовоспитанием в спокойной обстановке, например, будучи в отпуске.