Как часто нужно посещать зубного врача?

Здравствуйте!
Скажите, пожалуйста, как часто нужно посещать стоматолога? Я всегда полагал, что это необходимо делать регулярно, около 2-3 раз за год, но недавно прочитал в интернете, что частые походы к стоматологу не есть хорошо. В статье говорилось, что обращаться к зубному врачу следует только при уже существенном нарушении полости рта, появлении боли, кариеса, кровоточивости десен, а к таким стоматологическим операциям, как отбеливание зубов лучше вообще не прибегать или прибегать крайне редко, т.к. это приводит к разрушению эмали. Вот теперь и сам не знаю что лучше делать( Сам регулярно слежу за гигиеной полости рта, хожу на проверки к стоматологу. И скажите, пожалуйста, как тогда следует определять, когда следует идти на прием, ведь я не всегда достоверно и полно могу определить состояние своих зубов? И может быть есть какие-то средства, желательно из народной медицины, позволяющие нормализовать состояние зубов, придать им более белый оттенок, снизить риск возникновения кариеса и уменьшить вероятность возникновения ситуаций с их чувствительностью и кровоточивостью десен?