Как из семян укропа правильно готовить средство от вздутия живота?

Нажил себе несколько, может и не очень серьёзных, но довольно неприятных хронических болезней ЖКТ (в подробности вдаваться не стану). Лечусь себе потихоньку, вроде и диету держу, и лекарства прописанные употребляю, только вот не даёт жизни один "неудобный" симптом - постоянное вздутие и урчание в животе. Эта напасть мешает и при работе и при общении с людьми, ну вы понимаете...

Таблетки типа "Эспумизана" стали для меня необходимостью, но думаю, что постоянный их приём тоже может негативно на здоровье отразиться. Я знаю, что лечить нужно причину, а не следствие, но всё же приходиться их глотать, дабы нормально жить в социуме.

Помню, слышал как-то давно, что из семян укропа (и ещё чего-то там) в народе делают отличное средство от метеоризма, но не знаю, как именно его нужно готовить и как принимать. Хотел узнать может, кто знает конкретный рецепт, а то не охота постоянно таблетки пить.