Десять способов избавиться от депрессии

Все люди подвержены смене настроения и, конечно, у каждого из нас бывают периоды, когда совершенно отсутствует бодрость духа, все происходящее видится мрачным, а впереди представляются лишь печальные перспективы. Вне всякого сомнения, с подобным положением дел надо бороться, иначе состояние апатичного уныния и хронической тоски рискует перерасти в настоящую затяжную депрессию.
Кому-то помогает сразу же первый из представленных вариантов, кто-то чувствует себя лучше, воспользовавшись несколькими из них.

В любом случае, даже если ничего в данный момент делать не хочется, надо заставить себя прибегнуть к любому из способов, выбрать понравившийся и решительно действовать. Как минимум, вы на время отвлечетесь от неприятных мыслей и печального настроения; как максимум – избавитесь от депрессии и в целом измените течение жизни в лучшую сторону.

Итак, способ первый: сходить в кинотеатр на какую-либо искрометную комедию или фильм любого поднимающего вам настроение жанра. Если щупальца душевной хандры не проникли в ваше сердце слишком глубоко, этот простой способ может подействовать.
Способ второй: вести дневник. Если у вашей депрессии есть реальная подоплека, то разумно начать записывать тревожащие вас мысли. Перенеся их на бумагу десятки раз и прочитав сотни, вы поймете, что сегодня они для вас не столь трагичны, как неделю или месяц назад.

Способ третий: выбраться за город, на природу. Еще великий Ремарк писал, что меланхолия всегда настегает нас в четырех стенах, на природе она отпускает свои цепкие когти. Вы можете выбраться на шашлыки или просто побродить по лесу, в случае жесточайшего цейтнота – прогуляться по большому парку.

Способ четвертый: кардинально переменить окружающую вас обстановку: временно уехать в другой город, сделать перестановку в комнате, взять отпуск и отправиться путешествовать (пусть даже по области собственного города).

Способ пятый: применить активные физические нагрузки. Приобрести абонемент в спортивный клуб или бассейн и проводить там как можно больше свободного времени. Записаться на занятия танцами, или йогой, или боксом, или айкидо – вариантов множество. В конце концов, попробуйте убежать от депрессии: бегайте по утрам в ближайшем парке или сквере. Дополнительным бонусом для вас будет хорошая физическая форма.

Способ шестой: выбрать из всех своих друзей, знакомых и родственником самых веселых, позитивно настроенных людей и встретиться с ними, зарядиться от них хорошим расположением духа.

Способ седьмой: найдите себе хобби по душе. Приятное времяпровождение всегда отвлекает от дурных мыслей. Попробуйте заняться фотографией или кулинарией, рисованием или резьбой по дереву, шитьем или оригами и т.д.

Способ восьмой: погрузиться в омут работы. Этот вариант может показаться безумным, но на определенный тип людей он отлично действует. Заполнив весь день делами, работая до усталости, вы не оставляете времени и сил для депрессии.
Способ девятый: отыщите того, кому еще хуже, чем вам, и помочь ему. Оказывая поддержку кому-то, мы обычно испытываем некий душевный подъем, ощущаем свою востребованность. К тому же, как говорится, все познается в сравнении: к вам может внезапно придти понимание, что все в жизни поправимо, и в целом не так уж плохо, как казалось.

Способ десятый: завести домашнее животное. В природе человека заложена потребность заботиться о ком-либо. К сожалению, порой события складываются так, что человек одинок или не находит взаимопонимания с окружающими. Почему бы не передать часть своего душевного тепла маленькому живому существу, которое не только ответит вам любовью и преданностью, но и подарит множество радостных минут.

  • Да (211)
  • Нет (248)
Метод полезен?
Психология

Из категории Психология

Прекрасный народный метод от депрессии
Народные методы от бессонницы
Как обрести душевное равновесие и стать счастливой?

Ещё про заболевание Маниакально-депрессивный психоз

Как победить весеннюю депрессию
Прекрасный народный метод от депрессии
Зверобой как средство лечения депрессии

Ответов: 10

Аватар пользователя Valentyna

Когда возникает депрессия, нужно себя веселить или поменять обстановку. Мне помогают комедии, прогулка с друзьями или же вкусная еда.

Аватар пользователя Сергей

Очень актуальная статья, так как впереди осень, а значит осенняя депрессия. Хотя от осенней депрессией страдает меньшее количество людей, чем от весенней, но все равно методы лечения нужно знать. Никогда не знаешь, когда она нахлынет.

Аватар пользователя Lyuidmila

В состоянии депрессии нужно отвлекаться от тяжелых дум, а для этого лучше сменить обстановку и занять себя чем-нибудь приятным и веселым.

Аватар пользователя РоманБ

По большому счету, все эти способы сводятся к одному - нужно просто что-то поменять. Новые впечатления насытят Ваш мозг, а то он просто мается от однообразия

Аватар пользователя Нюсик

Чтобы избавиться от депрессии необходимо действительно отвлечься от обыденной жизни. Чаще всего спасением являются отдых с веселыми друзьями или погружение в работу.

Аватар пользователя Ася-z

Способы избавления от депрессии, приведенные в статье, конечно очень просты и эффективны, но, не всегда их реально реализовать. Меня депрессия часто настигает зимой - гулять холодно, работа не в радость, выбраться на природу или в другой город зимой не очень хочется. Домашнее животное не всегда реально завести в 1-ой комнатной квартире.

Аватар пользователя fai8583

Я в такие моменты захожу в книжный магазин. Просмотр книг с юности для меня было увлекательным занятием. На время обо всем забываешь и настроение выравнивается. Что-то схожее с походом в баню, который тоже помогает снять хандру.

Аватар пользователя зося

Не надо путать плохое настроение и депрессию. Депрессия - это сложное заболевание, вызванное неправильной работой головного мозга, при депрессии наблюдается сниженная выработка или полное отсутствие некоторых очень важных веществ в организме. Естественно, никакой поход в кино не поможет - часто необходима не только консультация специалиста, но и медикаментозное лечение.

Аватар пользователя Irina18

Мне отлично помогают при депрессии прогулки по лесу. Только вот заставить себя поехать в лес, я могу не всегда. Постоянно, что то мешает и что то останавливает. Ваши методы, очень полезны и я уверена, что они помогают.

Аватар пользователя tatyana

Мне как-то психолог говорил, что лучше всего справиться с депрессией помогает любое движение, это может быть и домашняя работа, и поездка в другой город, вылазка на природу. Лично мне нахождение на природе помогает лучше всего восстановить гармонию в душе.