Помощники в борьбе с никотиновой зависимостью

В борьбе с никотиновой зависимостью самое главное - мотивация, но даже при наличии сильного желания бросить курить могут возникнуть проблемы из-за недостатка никотина в организме. Чтобы побороть желание вновь взять сигарету и наполнить свой организм таким "необходимым" ему веществом нужно использовать помощников, продукты и целебные травы, успокаивающие нервы и восполняющие никотин.

Часто наркологи предлагают убрать все, что напоминает о курении, а в современном мире, где очень много активных курильщиков это часто означает изоляцию от общества. Этот способ хорош, если вы решите резко бросить курить, однако это вызывает сильный стресс для организма, при наличие некоторых заболеваний внезапный отказ от сигареты может только навредить. Да и после изоляции люди, попадая в привычную обстановку, в свой обычный ритм, часто вновь начинают курить, а значит все усилия были впустую.

Другой вариант: бросить курить постепенно, отказываться от n-го количества сигарет в день, выкладывать из пачки утром две штуки, рассчитывая, что оставшихся хватит до вечера.
Этот метод чаще приводит к победе над никотиновой зависимостью и дает меньшую нагрузку на нервную систему. Еще один плюс: если не удастся бросить курить совсем, то привычную дозу никотина и смол вы себе точно уменьшите, а это уже хорошо.

Какой бы способ вам не пришелся по вкусу, полезно знать о продуктах-вредителях и продуктах-помощниках в борьбе с курением.

Вредители.
Алкоголь и кофе (эти продукты психологически влияют на желание закурить).
Острая, соленая и копченая пища (здесь все сложнее, на уровне химии, по мнению наркологов употребление этих продуктов вызовет нехватку никотина).

Помощники.
Перечисленные ниже продукты восполняют никотин и поддерживают организм в стрессовой ситуации.

Никотиновая кислота содержится в картофеле, арахисе, хлебе, яйцах и бобовых продуктах.

При желании закурить поможет корень аира, его нужно просто немного пожевать.

Таким же эффектом обладают семечки тыквы, они удобны в использовании, держите пакетик с семенами всегда при себе. Замечу, что этот способ "замены сигареты" намного лучше леденцов и жвачек, потому что не причинит вреда желудку и зубам.

Дома можно использовать для борьбы с никотиновой зависимостью настой из мяты перечной и корня аира (измельченного), готовится в термосе час со стаканом кипятка (2 ч. л. мяты и 1 аира). Данной смесью полоскают рот при сильной тяге к сигарете.

Добавьте в совой рацион индейку, бананы, молоко и творог (много!), они помогут сдержать раздражение, не сорваться на близких людях и ни в чем не повинной мебели.

Если намечены дела, при которых вы часто курите из-за нервов, то следует заранее, не полагаясь на авось, предупредить срывы валерьяной или пустырником.

Ответственность за свое здоровье, желание отказаться от вредной привычки навсегда - это залог в победе над никотиновой зависимостью, все остальное - лишь помощники, но с ними путь к здоровому образу жизни будет намного легче и комфортнее.