Что поможет при сильном растяжении голеностопа, если отек давно спал, а болевые ощущения не проходят?

Было сильное растяжение, в "травме" сделали рентген и сказали, что перелома нет, назначили только утягивающую повязку до полного выздоровления. Месяца через три основной отек спал, осталась только небольшая припухлость, которую видно только в сравнении с другой здоровой ногой. А вот болевые ощущения полностью не прошли, конечно вначале боль была адская, а сейчас - очень слабая, но все-таки чувствуется. Неприятно при любом движении ногой, такое ощущение, что связки так и не восстановились полностью, ногу приходится держать в постоянном напряжении, чтобы случайно не поставить ее как-нибудь "не так". Обувь на каблуках, например, носить больше не могу, при попытках - боль усиливается. Жить можно, конечно, все не так страшно, но проблема напрягает все-таки. Ко врачам идти не вижу смысла, они скажут "все у вас нормально, не выдумывайте". Может быть кто-нибудь подскажет народные рецепты восстановления связок?