Бессонница - враг, с которым можно справиться самостоятельно!

В мире есть множество людей, которые страдают бессонницей. А отсутствие сна сказывается на вашей повседневной жизни, на вашей работе, появляется раздражение. Так зачем страдать, если можно справиться с отсутствием сна. Как? Давайте посмотрим:
1. Для начала вам необходимо удалить из рациона, мы говорим о вечере, тяжёлую пищу, также лучше отказаться от раздражающих напитков. Примером могут стать кофе, чёрный чай, даже кока-кола. Также не будет лишним проконсультироваться у врача насчёт лекарственных средств, которые вы постоянно применяете, возможно и в них содержаться возбуждающие средства. В таком случае их лучше удалить из ваших лекарств или просто найти им замену.
2. Спать ложиться вам необходимо в одно и то же самое время. Следите, чтобы это было не очень рано, но и не очень поздно. Естественно, просмотр телевизора перед сном нежелателен. Вы можете ограничиться лишь развлекательными передачами. И запомните - никаких ужастиков и подобных фильмов, иначе бессонница вам гарантирована и ничего не поможет. Хотя будет лучше, если вы вечерний просмотр телевизора замените на чтение любимой книги или, например, немного прогуляетесь, подышите свежим воздухом перед сном, займитесь медитацией, а можете просто принять тёплую ванну.
3. Третий пункт следует выполнять по возможности: желательно, чтобы вы не спали на левом боку, так как в этом положении вы сдавливаете свои лёгкие и сердце. Наиболее подходящая поза для сна - лёжа на спине, а руки в это время лучше положить вдоль туловища. Повторимся - по возможности.
4. Также очень хорошим средством при борьбе с бессонницей является...глубокое дыхание. Вы удивлены? А ведь это действительно помогает, а при глубоком дыхании вам необходимо полностью расслабиться, можете закрыть глаза, все свои проблемы. неурядицы оставьте на утро, просто посидите, отдохните и не забывайте о глубоком дыхании.
5. Если обратиться к проверенным старым добрым методам, то отличным средством является горячее молочко с ложечкой мёда, плюс к молоку положите грелку. Ой, спать хочется....

  • Да (259)
  • Нет (217)
Метод полезен?
Прочие темы

Из категории Прочие темы

Лечение остеохондроза просоленной шерстью, прополисной холстиной и керосиновой вытяжкой из грецких орехов.
Народные методы лечения различных заболеваний с помощью подорожника
Быстро вылечит геморрой поможет народная медецина

Ещё про заболевание Мигрень (гемикрания)

Как лечить мигрень народными средствами
Полезные свойства перечной мяты
Быстро избавиться от мигрени с помощью массажа

Ответов: 13

Аватар пользователя yu8l8ya

С бессонницей я справилась при помощи такого рецепта. Берём десять граммов сухих цветков первоцвета весеннего, заливаем стаканом кипятка, настаиваем четверть часа, процеживаем. Весь настой выпиваем за два часа до сна.

Аватар пользователя Vika318

При нервном перевозбуждении или переутомлении ничего не помогает(даже книга со светом: через несколько минут опять просыпаюсь). Хороший совет "не надо нервничать". А как?

Аватар пользователя cmarina

В борьбе с бессонницей мне всегда помогала мелисса.Эта чудо-трава обладает успокаивающим эффектом.Следует выпить чай с мелиссой на ночь и спокойный сон обеспечен.

Аватар пользователя vaha1311

Очень хорошие советы. Они действительно помогут от бессонницы. Также считаю, что нужно ограничить себя в острой пище и крепких напитках. На левом боку тоже нельзя лежать и спать, это создает проблемы сердцу и легким. Перед сном, желательно, проветриться и принять душ.

Аватар пользователя Larisa03

Для того, чтобы справиться с бессонницей необходимо соблюдать простые требования: воздух в комнате должен быть свежим, постель не должна быть слишком мягкой. Хорошо выпит перед сном чай с мятой, мелиссой, ромашкой. Это поможет успокоить нервную систему. Спокойная книга также поможет забыть о всех треволнениях дня.

Аватар пользователя oksana81

При бессоннице очень хорошо помогает мед. Только разводить его надо не молоком, а тепленькой водичкой. 1 чайная ложка на треть стакана воды, выпить перед сном и лечь спать. И самое главное нужно расслабиться, а не нервничать и все будет хорошо.

Аватар пользователя Feya

Что-то все советы напоминают нравоучения для ребенка о хорошем поведении.
Если человек здоров, то он может и дышать как дышится и без молока горячего обойтись, да еще с грелкой, которую без особой необходимости вообще нельзя использовать.
Хорошо, когда нервы спокойны и полезно побывать на воздухе перед сном.
Но бывают серьезные проблемы, когда все это не помогает. Существует даже институт сна, куда люди, которые совершенно не могут справиться с проблемой вынуждены обращаться за помощью специалистов.

Аватар пользователя tigr

Насчет тяжелой пищи полностью согласен, если хорошо покушать перед сном, затем будет довольно сложно заснуть, а вот насчет чтения не согласен, если я читаю книгу перед сном мне сложно от нее оторваться и заснуть.

Аватар пользователя MO-RE

А моей маме, если мучает бессоница, помогает чай с мятой или мелиссой. Сделайте обычный не крепкий чай, и в него добавьте листочек мяты или мелиссы. А затем когда чай уже заварится, добавьте в него ложку меда(чайную).

Аватар пользователя Репсиме

Занимаюсь йогой перед сном. Упражнения помогают расслабиться. Ещё очень хорошо помогает уснуть контроль за дыханием. Нужно сосредоточить внимание на вдохе и выдохе. Просто следити за дыханием.

Аватар пользователя Таня

А мне глубокое дыхание помогает во всем: и расслабится, и успокоится, и бессонницей я не страдаю. Думаю, тоже благодаря тому, что каждый день использую технику глубокого дыхания.

Аватар пользователя Нюсик

В этой статье забыли дописать, что для спокойного сна необходимо доделать все начатые дела до конца. И желательно делать вечернюю гимнастику - она уж точно здоровью не повредит.

Аватар пользователя yuliyaskiba

Для меня лучшее средство от бессонницы - это книга. Любая. Когда включен свет и в руках находится книга, то глаза сами собой закрываются.