Как справиться с болью в животе после некачественной пищи

Приём некачественно пищи всегда негативно отражается на состоянии желудка. Чтобы убрать боль в животе, вывести вредные вещества из пищеварительной системы, успокоить нервную систему, которая при этом тоже страдает, делаем специальное упражнение из курса йоги, которое называется "Уддияна бандха". Для выполнения этого упражнения встаём прямо, ноги ставим на расстоянии в тридцать сантиметров друг от друга. Выдыхаем, втягивая живот на столько, на сколько это вообще возможно. На животе образуется впадина. Задерживаем дыхание, живот по-прежнему втянут. Голову опускаем, чтобы подбородком коснуться груди. Когда почувствуем потребность сделать вдох, поднимаем голову и выдыхаем немного воздуха. Только после этого делаем медленный вдох и расслабляем мышцы живота. Повторяем это упражнение до двадцати раз подряд.