|
ТОП заболеваний
ТОП средсв лечения
Ромашка аптечная 537
Мед 196
Зверобой 174
Алоэ древовидное 174
Чеснок 171
Шалфей 147
Крапива 141
Лук репчатый 136
Шиповник 127
ТОП симптомов
Кожный зуд 411
Насморк 312
Кашель 284
Боль головная 198
Боль в голове 185
Головокружение 181
Общая слабость 177
Боль в горле 172
Разделы
|
Как нормализовать суточный ритм сна?
Последние пять лет веду в очень неудобном ритме, от которого страдаю и сама и моя семья. Я не могу спать ночью. Сон наступает только после 5-6 утра. Соответственно, сплю я достаточное количество часов (7-8), но днем! Много раз пыталась «поломать» график: не спала подряд сутки, доводила себя до сильной степени физической усталости. Ничего не помогает. Все равно организм возвращается к дневному режиму сна. Поэтому я не могу иметь постоянную работу, дети видят меня только вечером. Посоветуйте, что делать! Рекламные материалы: 
Из категории ПсихиатрияКак избавиться от бессонницы?Как восстанавливать способность говорить после инсульта? Ещё про заболевание Симптоматические психозыПодскажите народный метод лечения.Как нормализовать суточный ритм сна? (Онлайн ошибок на сайте: 8) |
Самое обсуждаемое за 7 дней
Новые методы
Прочие темы → Народные средства от кашля
Практически любая болезнь сопровождается кашлем. Вроде бы, нет ничего страшного, но он доставляет человеку лишний дискомфорт. Не всегда хочется по таким пустякам идти на прием к врачу. Кашель легко... Прочие темы → Полезные свойства подорожника
Наверное, каждому ребенку с детства родители рассказывают о целебных свойствах подорожника. Любые ранки, полученные на прогулки детки залепляют этим растением, кровотечение постепенно прекращается, а... ПодорожникСтоматология → Фитотерапия в комплексном лечении пародонтоза
Пародонтоз отличается не воспалительными патологическими повреждениями ткани (околозубной) с обнажением шейки зуба, изменением отростков (альвеолярных) и др., возникающие в результате внутренних... Пародонтоз Окопник |
3385 метода лечения
15395 вопросов
26713 комментариев
Старайтесь не спать днем, а вечером примите отвар валерианы и мяты и ложитесь спать. Продолжайте такой режим пока сами не будете засыпать хотя бы в час ночи.
Можно попробовать ложиться спать в одно время, перед сном понюхать валерьянки, вдыхая сначала одной ноздрей раз несколько, потом другой и почитайте скучную книжку.
У вас перепутался день с ночью. Тяжело возвращаться в нормальный режим, но надо это делать.радикально. Когда захочется спать днём- надо терпеть. Пока организм не устанет- терпите. А потом спать ляжете по нормальному режиму.
Спасибо за совет! Только я это уже пробовала. Получалось - 30 часов непрерывного бодрствования, а потом непробудный сон "в догонку" часов 12 подряд. И опять выходим на тот же режим.... Дольше 30 часов подряд не спать почти невозможно - притупляется реакция на окружающее, сознание мутиться, сердце начинает сбоить.
Спасибо, что ответили. Нет, врачи не помогли. Лекарства, которые они рекомендовали лишают меня и того времени полноценного бодрствования, которое я имею ночью. Я же все равно не сплю, но и функционировать эффективно не могу...
А есть ли еще какие-то симптомы, что привело к изменению ритма сна? Вы не пишите об этом. Я советую обратиться к хорошему неврологу и психиатру, подробно рассказать свои жалобы и выслушать их мнение, может проблема не только в нарушенном суточном ритме?
Если такой ритм подходит Вашему организму, то возможно не следует ломать его? Из успокаивающих и снотворных можно попробовать отвар мяты перечной, измельченных шишек хмеля, корня валерианы и пустырника.
Спасибо за совет. Только вот как не ломать ритм? Есть же у меня семья, которая требует внимания, к тому же все социальные вопросы решаются днем. У меня давно мечта - посадили бы во всех учреждениях ночных дежурных (в банках, администрациях, ЖЭУ и т.д.). Наверное я не одна такая....