|
ТОП заболеваний
ТОП средсв лечения
Ромашка аптечная 537
Мед 196
Алоэ древовидное 174
Зверобой 174
Чеснок 171
Шалфей 147
Крапива 141
Лук репчатый 136
Шиповник 127
ТОП симптомов
Кожный зуд 411
Насморк 312
Кашель 284
Боль головная 198
Боль в голове 185
Головокружение 181
Общая слабость 177
Боль в горле 172
Разделы
|
Как сделать фитнес более эффективным?
Я планирую начать заниматься фитнесом постоянно. Но хочу, чтобы эти занятия были наиболее эффективны. Что для этого нужно делать? Может быть, необходима специальная диета? У кого можно проконсультироваться по поводу питания, необходимого во время занятий? Поможет инструктор или необходима консультация диетолога? 
Из категории Похудение, очищение организма, фитнесВлияет ли диета на половую фунцию?Как похудеть при нарушении обмена веществ Почему я после родов потолстела?
Рекламные объявления:
Как сделать фитнес более эффективным? (Онлайн ошибок на сайте: 5)
Случайные методы
|
Самое обсуждаемое за 7 дней
Новые методы
Онкология → Онкология излечима
Здравствуйте, друзья! Сообщаю Вам о методе, благодаря которому включаются защитные силы организма и гибнут злокачественные клетки, а здоровые клетки обновляются и формируют здоровые органы. Это... Прочие темы → Народные средства от кашля
Практически любая болезнь сопровождается кашлем. Вроде бы, нет ничего страшного, но он доставляет человеку лишний дискомфорт. Не всегда хочется по таким пустякам идти на прием к врачу. Кашель легко... Прочие темы → Полезные свойства подорожника
Наверное, каждому ребенку с детства родители рассказывают о целебных свойствах подорожника. Любые ранки, полученные на прогулки детки залепляют этим растением, кровотечение постепенно прекращается, а... ПодорожникСтоматология → Фитотерапия в комплексном лечении пародонтоза
Пародонтоз отличается не воспалительными патологическими повреждениями ткани (околозубной) с обнажением шейки зуба, изменением отростков (альвеолярных) и др., возникающие в результате внутренних... Пародонтоз ОкопникКожные болезни (дерматология) → Лечение выпадения волос настоем из крапивы
Проблема выпадения волос известна многим-как женщинам, так и мужчинам. Вряд ли в наше время найдется взрослый человек, ни разу не столкнувшийся с этой проблемой. Стресс и постоянные переживания,... Алопеция Крапива двудомная
Новые вопросы
Детская тематика: психология, развитие, родители и дети → У моей дочери, которой 3 года и 7 мес,случаются резкие перепады настроения от взрыва радости до агрессии и слез, чего ранее не наблюдала за ней. С чем это связано? Нетрадиционные методы лечения → При помощи, каких целебных трав можно вылечиться от заболевания гриппом? |
3135 метода лечения
11886 вопросов
23667 комментариев
Желательно вместе с фитнесом посещать сауну раз в неделю и плавать в бассейне. После тренировки не пить и не есть в течении часа. И можно заниматься в специальной одежде способствующей сжиганию жиров.
Диета не должна исключать жиры, их должно быть примерно столько же как и белков 80-100г в сутки. Белки должны быть полноценными,содержащими все необходимые аминокислоты. Тренироваться нужно больше 40 минут, именно после этого времени начинают сжигаться жиры.
Если хотите заниматься фитнесом для коррекции фигуры, то советую добавить в рацион побольше белка и убрать жиры, так как при нагрузках организм в первую очередь расходует мышечный белок, а потом жир.
Если вы решили всерьёз заняться фитнесом, то вам дополнительные нагрузки не нужны. Из физических упражнений я бы добавил только плавание, три раза в неделю.
На мой взгляд, поскольку занятия фитнесом это серьезные физические нагрузки на организм, то необходимо перед началом занятий проконсультироваться с врачом терапевтом, чтобы исключить вероятность того, чтобы такие занятия были не противопоказаны по состоянию здоровья.