|
ТОП заболеваний
ТОП средсв лечения
Ромашка аптечная 537
Мед 196
Зверобой 174
Алоэ древовидное 174
Чеснок 171
Шалфей 147
Крапива 141
Лук репчатый 136
Шиповник 127
ТОП симптомов
Кожный зуд 411
Насморк 312
Кашель 284
Боль головная 198
Боль в голове 185
Головокружение 181
Общая слабость 177
Боль в горле 172
Разделы
|
Как улучшить сон?
Последние недели полторы стал постепенно ухудшаться сон, а точнее процесс засыпания все дольше и дольше, а это так сказать утомляет...( связано думаю с некоторыми моментами которые лезут и лезут в голову) Хочу собственно поинтересоваться, что использовать для более быстрого засыпания, в интернете не стал искать потому, что совет со слов реальных людей считаю более провенным, чем из не понять каких статей. Сам сон проходит нормально, беспокоит только засыпание, есть варианты лечения без снотворных? Рекламные материалы: 
Из категории Нервные болезни (неврология)Подскажите средство от судорог?Как избавиться от нервного тика? Как побороть сонливость? Как улучшить сон? (Онлайн ошибок на сайте: 4) |
Новые методы
Прочие темы → Народные средства от кашля
Практически любая болезнь сопровождается кашлем. Вроде бы, нет ничего страшного, но он доставляет человеку лишний дискомфорт. Не всегда хочется по таким пустякам идти на прием к врачу. Кашель легко... Прочие темы → Полезные свойства подорожника
Наверное, каждому ребенку с детства родители рассказывают о целебных свойствах подорожника. Любые ранки, полученные на прогулки детки залепляют этим растением, кровотечение постепенно прекращается, а... ПодорожникСтоматология → Фитотерапия в комплексном лечении пародонтоза
Пародонтоз отличается не воспалительными патологическими повреждениями ткани (околозубной) с обнажением шейки зуба, изменением отростков (альвеолярных) и др., возникающие в результате внутренних... Пародонтоз Окопник |
3385 метода лечения
15395 вопросов
26713 комментариев
У меня была такая же проблема. Первый рецепт - это усталость в течение дня, погружение в сон мгновенное. А еще мне помогает тихая классическая музыка. Она для меня практически лишена смысла, мозг не пытается вслушиваться в слова, потому что их нет. Я засыпаю на первой или второй мелодии.
Перед сном отправляйтесь на прогулку по парку на часок. Потом придите и выпейте чашку ромашкового чая или настоя зверобоя. Открой форточку, чтобы в комнате было прохладно. Примите душ с лавандовым гелем для душа. Почитайте перед сном. Быстрое засыпание будет обеспечено.
Кто-то из психологов давал такой совет при бессоннице - старайтесь прогнать своего внутреннего собеседника. Ну а если серьезно, выкраивайте время для вечерних прогулок. Перед сном каждый день выпивайте стакан кипяченой воды с ложкой меда. Это натуральное снотворное.
Я бы посоветовала вам больше гулять перед сном на свежем воздухе, принимать теплую ванну и пить прохладный мятный чай. Также вам нужно оградить себя от лишних мыслей - не читать перед сном, не смотреть фильмы и серьезные передачи - лучше всего послушайте расслабляющую музыку без слов (например, классику или звуки природы).