Элементы самомассажа

Мало найдется людей, которые не любят массаж. Массаж хорошо расслабляет мышцы, усиливает кровоснабжение, ускоряет выздоровление после травм. В случаях, когда хорошего специалиста не оказывается рядом, можно выполнять некоторые элементы самомассажа.

Существуют как показания, так и противопоказания к данным манипуляциям.

Так как при выполнении самомассажа происходит повышенная затрата мышечной энергии и возникает дополнительная нагрузка на сердце, то самомассаж не рекомендуют выполнять людям с гипертонической болезнью, тяжелыми заболеваниями печени, почек, тяжелыми хроническими заболеваниями, приводящими к истощению организма. Массаж нельзя проводить при высокой температуре, гнойничковых и грибковых заболеваниях кожи, кровотечениях, варикозном расширении вен (там совсем другая техника массажа).

Правила проведения самомассажа.
- надо выбрать наиболее удобную позу, при которой массируемые мышщы были бы наиболее расслаблены
- время самомассажа колеблется от 3 минут до 25 минут
- в ходе массажа должно появиться ощущение тепла, массаж должен быть энергичным, но не изнуряющим
- лимфатические узлы (зоны) массировать нельзя
- движения рук скользящие, разминающие, по направлению лимфатических сосудов
- вначале массируют прилегающие зоны пораженного органа, только потом переходят к нему. Например, при поражении колена вначале массируют бедро

  • Да (57)
  • Нет (66)
Метод полезен?
Мануальная терапия, массаж, физиотерапия Эвкалипт Лавр камфорный
Рекламные объявления:
загрузка...

Элементы самомассажа (Ответов: 2)

Аватар пользователя Elena

Спасибо за информацию. Но чтоб делать самомассаж еще и терпение нужно. Я себе чаще всего делаю массаж ступней ног, училась по справочнику, очень приятно, полезно и расслабляет.

Аватар пользователя Arsenikum1

Здравствуйте!! Эта статья дала мне многое!! У меня давно существуют боли в спине и уже долгое время ищу выход из сложившейся ситуации. Эти советы помогли мне вновь обрести ту легкость, которая была у меня до этой ужасной боли. Не забывайте о противопоказаниях, так как это может привести к ещё большим последствиям. Спасибо еще раз за совет!!

Случайные вопросы