Как избавиться от перепадов настроения

В наше непростое время много людей страдает от депрессии, стрессов, перепадов настроения. Естественно, это имеет свое негативное влияние на наш человеческий организм. Не зря в народе испокон веков говорили: "Все болезни от нервов".
Хочу поделиться несколькими способами поднятия настроения. Эти методы проверила на себе, уверена, что также они помогут и остальным:

Любите себя вслух.

• Утром нужно стать перед зеркалом, улыбнуться себе, ласково произнести свое имя и сказать "Я тебя люблю".
• Обнимите себя за плечи и скажите "Какая я хорошая".
• Улыбайтесь себе при первой же возможности, увидев свое отражение, к примеру, в витрине магазина или оконном стекле.
• Говорите себе добрые, ласковые слова при каждом удобном случае.
• Устраивайте себе каждый день "пятиминутку любви". Для этого нужно написать на листке бумаги хорошие слова, например, какой Вы замечательный человек и что у Вас все получится, и читайте вслух и с выражением. И тогда у Вас обязательно поднимется настроение и все будет получаться.

Доставляйте себе маленькие радости.
Проводите больше времени в кругу родных, близких или друзей. При этом, старайтесь все время быть настроены на позитив, говорите только о положительных новостях или событиях.

Слушайте, а еще лучше, пойте веселые песни. Если у Вас нет голоса или слуха - не переживайте, Вы же не эстрадный певец и поете не для кого-нибудь, а для себя. Песни всегда поднимают настроение, все проблемы и переживания во время пения уходят на второй план.

Придумайте себе увлечение или хобби.
Для улучшения душевного состояния каждому человеку необходимо хобби. Можно собирать плюшевых мишек или зайчиков, заниматься вышивкой или плетением - вариантов много.

Правильно дышите.
Чтобы быстро снять эмоциональное напряжение, выполняйте упражнение "Дыхание поочередно через каждую ноздрю". Для этого нужно зажать пальцем правую ноздрю. Сделать вдох через левую на 4 счета. Дальше - пауза на 8 счетов. Зажать пальцем левую ноздрю, сделать вдох на четыре счета через правую. Всего необходимо сделать 3-4 повтора.