Стала ухудшаться память, что делать?

Шутить с этим не стоит, возможно это развивающийся склероз сосудов. Пополните свой рацион орехами, инжиром, цитрусовыми. Из биодобавок следует обратить внимание на преператы с Гинкго Билоба, а из лекарств - на Фезам.

Даже если вы врачам не доверяете, вам необходимо получить консультацию специалиста и сдать ряд анализов, выявляющих причину. Жаль, что вы не указали ваш возраст.
Во-первых, тренировка. Учите стихи или возьмитесь за изучение иностранного языка (не стоит относиться к этому скептически, начать никогда не поздно). Читайте небольшие тексты и пытайтесь их пересказывать.
Во-вторых, займитесь спортом. Пусть это будет лишь утренняя гимнастика, но при регулярных тренировках, она дает ощутимый результат. Не только для улучшения памяти, но и для общего самочувствия.
В-третьих, вашему мозгу необходима растительная пища. Комплексные углеводы участвуют в выработке серотонина - вещества улучшающего настроение, так сказать, повысите свой боевой дух. Обязательно употребляйте продукты способствующие снижению уровня холестерина и ускоряющие кровоток - горький шоколад (именно горький, с содержанием масло какао не менее 80%, обычная молочная плитка не принесет никакой пользы), чай, виноградный сок, и как уже было отмечено, чеснок и лук.
В-четвертых, заведите за правило держать в аптечке розмариновое масло. Розмарин положительно влияет на память, бдительность и мозговые функции в целом, так как это растение увеличивает приток крови к мозгу. Легкими движениями, несколько раз в день, втирайте масло розмарина в ступни. Но не стоит проводить эту процедуру перед сном, так как бодрящее действие этого чудо-действенного масла не даст вам уснуть.
В-пятых, тренируйте ваш мозг. Собирайте пазлы, решайте логические игры или займитесь вышивкой.
Если выполнять все это. Память вернется и будет радовать вас еще долгие годы.

Тренируйте память сами! Заучивайте стихотворения, номера телефонов, рискните поучить иностранный язык, акцентируйте свое внимание на каких-то деталях, цветах, а потом вспоминайте. Вспоминайте перед сном все, что произошло с вами за весь день - все до мельчайших деталей. Выполняйте каждый день физические упражнения - это снабжает мозг необходимым количеством кислорода, и он начинает лучше работать. Не употребляйте алкоголь, не курите, кушайте здоровую пищу.

Скорее всего это связано с возрастом. Тогда это нехватка витамина С в организме. Употребляйте больше продуктов с витамином С, фрукты, овощи и так далее.

Чаще употребляйте в пищу лук и чеснок, в них содержатся вещества, которые улучшают состояние клеток мозга. Таже полезны лимоны и прочие продукты, в которых много витамина С. И, разумеется, не забывайте про рыбу.

Память необходимо тренировать постоянно. Заучивайте стихи, решайте кроссворды. Сделайте настойку красного клевера - заложите головки клевера в банку, залейте водкой и настаивайте две недели в темном месте. Процедите и принимайте по столовой ложке до еды 2-3 раза в день.