Эффективные фруктовые диеты: яблочная, абрикосовая, банановая

Фруктовые диеты являются эффективным способом похудения, благоприятствующим детоксикации организма, нормализации метаболических процессов, активизации пищеварения, улучшению цвета лица. Фруктовые дни обеспечивают организм антиоксидантами, витаминами и др. эссенциальными микронутриентами. Существует множество разновидностей фруктовых монорационов, дающих возможность быстро и успешно избавляться от жировых накоплений (в среднем до 4-8 кг в неделю).

Яблочная диета

Яблоки представляют собой диетический плод, характеризующийся низкой калорийностью, детоксикационной активностью, высоким содержанием пектинов, минеральных соединений, фенольных веществ, кислот органических, витаминов (особенно вит. гр. В, аскорбиновой кислоты). Яблоки благоприятствуют улучшению пищеварения, памяти, функционирования иммунитета, нервной системы, омоложению, профилактике гипертонии, атеросклероза, а также эффективной, достаточно быстрой утрате жировых отложений (в среднем до 5-8 кг). Введение в рацион питания этого удивительного плода активизирует метаболические процессы, улучшает состав кишечной флоры, снижает холестерин, снабжает организм биологически активными соединениями.
Различные варианты диеты (рассчитанные на 3-10 дней) предусматривают прием до 1,5 кг этих фруктов (лучше разных сортов) в день, что обеспечивает эффективное избавление от жира. Присутствие в яблоках сахаров (глюкозы, фруктозы) благоприятствует насыщению организма. Разрешается при желании пить чай (травяной, зеленый), воду (очищенную). Рекомендуется дополнять рацион диеты животными белками – рыбой (нежирных сортов), мясом (куриным), творогом (нежирным), яйцами. Популярным и достаточно успешным вариантом диеты считается комбинация яблок (зеленых сортов) с кефиром (обезжиренным). При невозможности долгий временной промежуток придерживаться жесткого режима целесообразно применение разгрузочных дней.

Абрикосовая диета

Абрикосы являются уникальным плодом, защищающим от некоторых видов рака, заболеваний сердца, почек, угнетающим гнилостные процессы, улучшающим функционирование головного мозга, органов зрения, пищеварительной, нервной, эндокринной систем и др. Они оказывают легкое слабительное, мочегонное действия, обладают антиоксидантными, бактерицидными, детоксикационными свойствами, повышают иммунологический статус. Этот солнечный полезный плод содержит значительное количество калия, легкоусвояемого железа, пектиновых соединений, витаминов, кислот органических, антиоксидантов.
Основой абрикосовой диеты на 3 дня являются разнообразные блюда из абрикосов (свежих), кураги, а также суп-пюре из них. По желанию пьют сок абрикосовый (обязательно свежевыжатый), кофе (без сахара), воду (негазированную очищенную), чай (зеленый). Применение диеты позволяет терять до 2-4 кг (в зависимости от особенностей), благоприятствует очистке, общему оздоровлению.

Банановая диета

Еще одним великолепным плодом, благоприятствующим эффективной утрате жировых отложений, считаются бананы. Они отличаются повышенным содержанием легкоусвояемых сахаров, минералов, пищевых волокон, кислот органических. Бананы способствуют снижению холестерина, обновлению желудочного эпителия, улучшению водно-солевого баланса, состояния кожных покровов. Банановый сок применяют при кровоизлияниях в желудок. Этот ценный плод может помочь при недостаточности кровообращения, атеросклерозе, сосудистых, желудочных заболеваниях (в т.ч. язве) и др. Благодаря высокому уровню природных сахаров, а также синтезу серотонина диета на бананах характеризуется достаточно легкой психологической переносимостью, не вызывает угнетение настроения, обеспечивает поддержание тонуса.
Существуют разнообразные варианты диет на основе этого ценнейшего плода, благоприятствующие нормализации метаболических процессов, очистке кишечника, потере до 1 кг в день. Рацион 3-дневной диеты состоит из 3 стаканов молока (или кефира), 3 бананов. В рацион диеты, рассчитанной на 3-7 дней, вводят до 1,5 кг бананов, а также 2 яйца. При желании разрешается употреблять воду (очищенную), чай (травяной, зеленый). Среди худеющих популярна творожно-банановая диета, которой нужно придерживаться 4 дня. В рационе питания первого, третьего дня творог (в среднем около 350 г) комбинируют с фруктами, овощами, второго, четвертого – бананы (5-6) сочетают с творогом (около 100-120 г), яйцами, мясом (нежирных сортов).