Как восполнить недостаток витаминов

Редкий человек не жалуется на ухудшение своего самочувствия, отсутствие сна и аппетита. И все эти довольно неприятные явления происходят по той причине, что в организме явно не хватает необходимых ему витаминов. Наступил авитаминоз, а другими словами - недостаток витаминов.

Хотя, авитоминоз не совсем точное понятие в данном случае. У нормального здорового человека весной образуется недостаток одного или нескольких витаминов. Поэтому с таким явлением нужно бороться. Как? Прежде всего, необходимо полноценно, а главное разнообразно питаться. Хорошо восполняют нехватку витаминов замороженные фрукты и овощи. Также нужно пить морсы, но не из варенья, а из перетертых с сахаром ягод. Но нужно всегда помнить, что запастись витаминами впрок невозможно, пополнять ими организм нужно ежедневно.

Для того, чтобы извлечь максимальную выгоду из овощей и фруктов, нужно придерживаться некоторых советов. Салаты не храните в холодильнике, а съедайте сразу. Нельзя резать овощи слишком мелко. Например, картофель теряет примерно 50% витамина С если его нарезать. Овощи нужно готовить в микроволновой печи или на пару. И овощи замачивать перед приготовлением не рекомендуется. Таким образом сохранится больше витаминов. Белых хлеб надо заменить хлебом с отрубями и семечками.

А также для восстановления витаминов необходимо принимать специальные препараты. Но самостоятельно принимать решение о покупке каких-либо поливитаминов не стоит, все же лучше проконсультироваться у специалиста. Иначе, перебор с витаминами возможно приведет к аллергии или многим другим неприятностям.

Определить какого же витамина все-таки недостаток в организме совсем непросто для человека, который не является специалистом. Также это является одной из важных причин, по которой не нужно самому себе или близким людям назначать те или иные поливитамины. Будет полезнее для вашего здоровья, если это сделает врач.

И самое главное. Никогда не нужно забывать о том, что этот период в очень скором времени закончится и ваш организм снова придет в соответствующую норму. Будьте здоровы!