В чем разница пробиотики и пребиотики?

Пробиотики и пребиотики стали популярными терминами в области питания и здоровья. Эти два термина относятся к веществам, которые способствуют росту полезных бактерий в нашей пищеварительной системе. Пробиотики — это живые бактерии и дрожжи, которые полезны для нашего здоровья, а пребиотики — это неперевариваемые волокна, которые служат источником пищи для этих полезных бактерий. При употреблении в правильных количествах пробиотики и пребиотики могут оказать положительное влияние на наше пищеварение, иммунную систему и общее самочувствие.

Преимущества пробиотиков и пребиотиков:

1. Пробиотики известны своей способностью поддерживать здоровье пищеварительной системы. Эти живые бактерии помогают поддерживать баланс кишечной флоры, что имеет решающее значение для правильного пищеварения и усвоения питательных веществ. Они также могут помочь облегчить симптомы желудочно-кишечных расстройств, таких как вздутие живота, запор и диарея. Было показано, что пробиотики улучшают барьерную функцию кишечника, предотвращая попадание вредных веществ в кровоток и вызывая воспаление. Некоторые штаммы пробиотиков даже производят жирные кислоты с короткой цепью, которые питают клетки, выстилающие толстую кишку, и способствуют здоровой пищеварительной среде.
2. Было обнаружено, что пробиотики положительно влияют на нашу иммунную систему. Большая часть нашей иммунной системы находится в нашем кишечнике, поэтому поддержание здоровой кишечной флоры необходимо для сильного иммунного ответа. Пробиотики стимулируют выработку антител и повышают активность иммунных клеток, таких как естественные клетки-киллеры и Т-лимфоциты. Модулируя иммунную систему, пробиотики могут помочь предотвратить и лечить инфекции, аллергии и аутоиммунные заболевания. К примеру, широкий выбор пробиотиков и пребиотиков на сайте https://zumus.ru/catalog/pishchevye_dobavki/pishchevarenie/probiotiki/
3. Пребиотики действуют как топливо для пробиотиков в нашем кишечнике. Это неперевариваемые волокна, содержащиеся в определенных продуктах, таких как бананы, лук, чеснок и цельнозерновые продукты. Пребиотики проходят через наш желудок и тонкую кишку непереваренными и попадают в толстую кишку, где ферментируются полезными бактериями. Этот процесс ферментации производит жирные кислоты с короткой цепью, которые имеют несколько преимуществ для здоровья. Пребиотики поддерживают рост полезных бактерий, улучшают усвоение минералов, таких как кальций и магний, и помогают регулировать уровень сахара в крови. Они также способствуют поддержанию здорового веса, вызывая чувство сытости и снижая выработку гормонов голода.

Пробиотики и пребиотики играют решающую роль в поддержании нашего пищеварительного здоровья, поддержке нашей иммунной системы и улучшении общего самочувствия. Пробиотики способствуют сбалансированной кишечной флоре, что способствует правильному пищеварению, усвоению питательных веществ и предотвращению желудочно-кишечных расстройств. Они также укрепляют нашу иммунную систему, помогая предотвращать инфекции и управлять состояниями, связанными с иммунитетом.