Бессонница во время беременности

Беременным женщинам, которые страдают бессонницей, стоит соблюдать самое основное правило, не использовать ни какие препараты от бессонницы. Даже если эти таблетки назначил врач, воздержитесь от их приема, так как они могут негативно повлиять на здоровье матери и ребенка. Сейчас имеется достаточно много разнообразных способов избавления от бессонницы.
Беременные женщины не должны перенапрягаться, так как далеко не всегда, усталость является причиной сонливости. Бывает так, что именно из-за этого, вечером невозможно расслабиться и отдохнуть.
Отдых днем очень полезен. Но тут нужно быть так же аккуратным и не переусердствовать, получасовой сон будет куда полезней, нежели отдых после обеда.
Бывает так, что беременных женщин преследуют кошмары во сне и потом целый день, они ходят под влиянием этого жуткого сна. Расскажите об этом сне своему возлюбленному, матери или подруге. Они помогут переступить этот кошмарный сон и забыть о нем.
Стоит помнить о гимнастике, так как спорт помогает вечером расслабиться, ежедневно уделяйте немного времени гимнастическим упражнениям. Очень полезны пешие прогулки вечером и плавание.
Кровать должна быть местом для сна, а читать и смотреть телевизор нужно в кресле.
По вечерам не стоит переедать. Утолить свой голод вы можете медом, теплым молоком, фруктами и травяным чаем.
Перед сном не перенапрягайтесь ни физически, ни интеллектуально.
Вечером старайтесь пить меньше, так как ночью это может стать причиной частых пробуждений и как следствие бессонницы.
Перед сном будет полезный массаж поясницы, после у вас не будет мышечных болей ночью.
Не нужно заставлять себя спать, если это не удается, то нужно выпить отвар из трав, после почитайте журнал и можете ложиться спать, как только почувствуете дремоту.
Отвар из трав: возьмите травы душицы 10 гр, корень валерьяны 5 гр, залейте их 1/3 кипятка, и 10 минут прокипятить на малом огне. После чего отвар должен настояться час, и тогда можете выпить.
Этот отвар будет очень полезным и за короткий промежуток времени поможет уснуть.