Надышать здоровую печень: секреты правильного дыхания при заболеваниях печени.

Большинство из нас всю жизнь дышит как попало, просто не отдавая себе в этом отчета (ну, почему бы и нет, все же на автомате происходит), более того, мы вообще плохо себе представляем, как функционирует наш организм, и почему в нем происходит то, что происходит.

А между тем, правильное дыхание может избавить вас от неприятного запаха изо рта, боли в боку и постоянной слабости, изжоги и россыпи прыщей на щеках... Давайте разбираться, как этого добиться!

Немного анатомии

Печень находиться примерно под правым ребром (да-да, вот именно там, где у вас колит после долгих пробежек), она достаточно большая (весит примерно полтора килограмма) и выпуклой стенкой упирается в диафрагму.

Диафрагма - главная дыхательная мышца. Если во время вдохов и выдохов работает она, то объем обновляемого воздуха в организме - 75% (представляете сколько кислорода! он, кстати, печени необходим в том числе). К сожалению из-за привычек мы чаще всего используем другие группы мышц, а диафрагмой пользуемся, только когда пытаемся отогреть дыханием руки в мороз.

Как дышать диафрагмой?

Самый просто способ начать активно использовать диафрагму: положите ладонь на живот, сделайте вдох носом так, чтобы рукой почувствовать движение мышц живота (проще говоря он должен надуться), затем выдохните ртом, произнося «ХУ» (живот, естественно сдувается). Постарайтесь при этом почувствовать как наполняется и расправляется нижняя часть ваших легких (заодно бронхит вылечите! Дада, это хроническое заболевание тоже от неправильного использования своего тела).

Тренироваться нужно ежедневно, как только выдастся свободная минутка. Постепенно вы научитесь управлять дыханием на подсознательном уровне.

В чем польза печени?

При подобном типе дыхания диафрагма «массирует» печень, значительно повышая ее тонус. При дыхании «верхней» частью груди этого, разумеется, не происходит.

Также при правильном дыхании (об этом уже говорилось) улучшается насыщение органов кислородом, а значит они могут активнее и продуктивнее исполнять свою работу. В нашем случае — чистить кровь (а вы думали какой орган этим занимается?!).

И еще, попробуйте подышать диафрагмой, сидя при этом скрючившись! Ничего у нас не получится! Вы будете держать осанку, а значит ваши внутренности наконец-то встанут на свои места, расправятся и перестанут уже зажимать несчастную печень со всех сторон!

Наши деды говорили: дышать полной грудью. Следуйте народным советам, расправьте плечи и «надышите» себе здоровье!