Правила для сохранения зрения

Сегодня есть много способов для восстановления зрения, включая хирургический, но самое разумное это сохранять зрение. А чтобы сохранить зрение нужно придерживаться нескольких несложных правил, которые должны стать нормой жизни.

- Глазам необходимо правильное питание. Прежде всего, это достаточное количество витамина А.
Витамин А содержится в абрикосах, моркови, помидорах, петрушке, луке, облепихе, красном болгарском перце.
Очень полезна для глаз черника. Не зря народные целители советуют в сезон созревания черники съедать по 200-300 гамм ягод черники ежедневно. А зимой рекомендуют употреблять сушеные или замороженные ягоды черники.

- Важно обеспечить правильное освещение рабочего места. Настольная лампа должна стоять на рабочем столе и хорошо освещать рабочую поверхность рабочего стола, а только не быть красивым элементом дизайна интерьера. Рабочий стол правильно поставить так, чтобы естественный свет из окна на рабочую поверхность стола падал слева.

- В помещении не должно быть пыльно. Пыль оказывает отрицательное воздействие на глаза.

- Увлажнять воздух в помещении.

- Чаще бывать на свежем воздухе, за городом, смотреть вдаль.

- В летнее время года при ярком солнце носить солнцезащитные очки с UV-фильтром. Очки с затемненными простыми стеклами не защищают глаза от УФ лучей и не препятствуют попаданию в зрачок ультрафиолета. Лучше ходить без очков, чем в очках с простыми затемненными стеклами, так как без очков зрачок рефлекторно сужается и защищает глаза от УФ лучей.

- Правильно расставить мебель в помещении. Если телевизор большой диагонали, то его надо смотреть с большого расстояния. И наоборот телевизор с маленькой диагональю нужно смотреть с близкого расстояния.

- Нельзя читать в плохоосвещенном помещении или в двигающемся транспорте.

- Если работа связана с компьютером, то необходимо каждый час делать перерыв на 10 минут. Во время перерыва надо прийтись, посмотреть вдаль, сделать гимнастику для глаз.

- Те, кто носит очки, должны бережно относиться очкам, предохранять от появления на линзах царапин.

- Соблюдать гигиену глаз.

- Полноценный сон должен быть не менее 7-8 часов в сутки.

- Раз в год посещать врача офтальмолога и выполнять все его рекомендации. Если врач выпишет очки, то из надо использовать.