Разгрузочные дни для поддерживания тонуса

Эффективной, быстрой диетой, которая может понадобиться в канун праздников или перед тем, как отправится на море, может оказаться простая комбинация разгрузочных дней. Разгрузочные дни позволяют не только перевести пищеварительную систему в щадящий режим, но могут быть направлены на лечение таких заболеваний как гипертония, гастрит и другие. За счёт низкокалорийного рациона, выведения токсичных шлаков и нормализации режима переваривания пищи, все разгрузочные дни способствуют быстрому снижению телесной массы, что снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. При проблемах с сосудами, таких как варикозное расширение вен или тромбофлебит, тоже хорошо время от времени переходить на разгрузочные дни.

Правила поведения при разгрузочных днях:

1. исключите интенсивные умственные и физические нагрузки(очень важное правило);
2. соблюдайте более или менее щадящую диету и после разгрузочных дней;
3. в разгрузочные дни, утро рекомендуется начинать с принятия 1 ст. ложки растительного масла, чай замените настоем барбариса, ландыша или бессмертника;
4. потребляйте много воды;
5. запрещается проводить разгрузочные дни во время болезни, беременности и кормления грудью.

Разгрузочный день для поддержания общего тонуса организма (1 раз в неделю):
Утро: 1 ст.л. растительного масла, 1 стакан белкового коктейля, 100 г. копчёной телятины, кофе без сахара и молока.
Обед: 1 стакан минеральной воды, 200 г отварной говядины, помидоры и зелень, 1 стакан зеленого чая.
Полдник: 200 г куриных грудок, салатом из китайской капусты, 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 200 г. фасоли в томате, 1 стакан томатного сока.

Система разгрузочной диеты на 3 дня.
Первый день: пейте овощные соки без сахара, можно составлять коктейли, единственное ограничение – соков не более 1,5 литра; вода и чай разрешаются в любом количестве.

Второй день: 0,5 кг. обезжиренного творога, 1,5 литра кефира нужно разделить на 5 суточных порций, каждые 2,5-3 часа съедайте одну из них, а за полчаса до и через 1 час после – выпивайте стакан воды.

Третий день: суточный рацион на день ограничен 0,5 кг. любого салата, - фантазируйте, для заправки салатов используйте оливковое масло.