Как вылечить бессоницу?

Простой способ для засыпания и вообще успокоения. Необходимо следить за своим дыханием. не нужно ничего считать. Это только запутывает. Делайте глубокий вдох и медленный плавный выдох. Вдох - выдох. Сосредоточьте внимание на дыхание и не заметите, как уснёте.

Самое эффективное средство от бессонницы это диета из сырых овощей фруктов, свежих ( неконсервированных) фруктовых соков? Крепкий сон так же вызывает холодная ванна перед сном (не больше 3-4 минут) и употребление лука (в значительных количествах)

В первую очередь следует разобраться с причиной бессонницы. Вполне возможно, что тяжелый городской воздух вызывает у Вас состояние гипоксии (кислородного голодания), мешает организму нормально высыпаться. Сухой воздух и высокая температура в помещении - вот еще одна причина, которая часто мешает людям высыпаться. Также причиной может быть переутомление днем или же наоборот, гиподинамия (малоподвижный образ жизни). Эмоциональные стрессы, смена обстановки, акклиматизация (если Вы переехали издалека) - все это также может привести к нарушению ритма сна. Что делать?
1. Хорошо проветривайте помещение перед сном
2. Делайте прогулки перед сном (1-2 часа), лучше если помимо прогулки будет еще какая-нибудь физическая нагрузка (незначительная, чтобы не вызвать переутомления или перевозбуждения). Например пробежка трусцой по стадиону.
3. Не смотрите на ночь телевизор - обилие информации, подкрепленной частой сменой ярких цветов вызывает перевозбуждение Вашей центральной нервной системы, что ухудшает сон.
4. Если у Вас стоят лампы дневного света или энергосберегающие лампы, попробуйте заменить их на лампы накаливания (лампы дневного света дают мерцание, которое, опять же, вызывает излишнее возбуждение).
5. Попробуйте взять напрокат ионизатор воздуха (благо это недорого стоит), посмотрите как изменится Ваш сон
6. Пропейте курсом что-нибудь из дневных транквилизаторов, анксиолитиков или ноотропов, они позволят Вам справиться со стрессом. Вот примеры нескольких препаратов: Глицин 100 мг по 2 таб 3 раза в день 2 недели или Адаптол 300 мг 1 таб 3 раза в день - 2 недели или гидазепам по 1 таб 2 раза в день 1 неделя.
7. Можно применить фитотерапию. Есть уже готовые комбинированные формы препаратов на растительной основе: Седасен-форте (1 капсула на ночь), Персен. Далее перечислю список трав, которые вы можете использовать (способ приготовления можете прочитать на упаковке, не следует комбинировать более 3-4 препаратов, т.к. эффект тогда слабо прогнозируется): мелисса, хмель, корень валерианы, мята перечная, душица, боярышник, пустырник.
Если указанные способы в течение одного-двух месяцев Вам не помогут, то Вам необходимо будет очно показаться неврологу.

А вот я когда не могу уснуть, то начинаю считать в голове слоников и лишь тогда постепенно гружусь в сон.Перед сном проветрить свое помещение, запах в квартире должен жить чистым и свежим.

Говорят, что нужно представлять, что по голове вас гладит любимая женщина или мужчина. Не знаю, на сколько этот способ помогает, но попробовать можно.

Не пейте на ночь кофе, перед сном лутше выпит чай с мяты или мелиссы. Если очень мешает шум можно воспользоваться даже заглушками для ух, пред сном прогуляйтесь.