Как избавиться от нарушения сна

После сильного нервного потрясения многие люди, как правило, начинают страдать нарушениями сна (бессонницей). Также бессонница является постоянным спутником хронических депрессий и переживаний. При этом очень часто бывает, что лекарства, выписанные врачом помогают лишь временно, на период приема выписанного средства, другими словами, вызывают привыкание, кроме того еще и имеют побочные эффекты. Однако, существует ряд простых методов, применение которых достаточно быстро способно восстановить утраченный сон.

Известные истины.
Есть несколько достаточно известных истин, которых необходимо придерживаться в период восстановления сна:
- ложиться спать только в проветриваемом помещении (идеальный вариант - при открытой форточке или окне);
- по возможности избегать нервных напряжений и нагрузок;
- не увлекаться просмотром телевизора и работой за компьютером допоздна;
- придерживаться режима питания (употреблять поменьше мясных продуктов, шоколадных изделий, а также содержащих кофеин - чай, кофе и так далее);
- много на ночь не пить;
- каждый вечер перед сном совершать пешие прогулки;
- перед сном принимать прохладный душ.

Подушечка с травами.
Для улучшения качества и продолжительности сна можно положить под подушку мешочек с высушенными травами. Для его приготовления необходимо взять 25 грамм лаврового листа, 50 грамм папоротника, 75 грамм хмеля.
Кроме такого мешочка, можно приготовить специальную ароматическую подушечку из трав. Травы, которые имеют максимальный эффект при лечении бессонницы - валериана, хвоя, мята,шиповник, лепестки роз, боярышник, листья черной смородины и вишни. Лечебные запахи произведут успокоительный эффект, в связи с чем у Вас появиться возможность спокойно уснуть.

Душица при бессоннице.
Все перечисленные методы неплохо сочетать с мытьем головы настоем душицы. Приготовить его можно следующим образом: заварить 75 грамм душицы тремя литрами кипятка, хорошо укутать и настоять на протяжении двух часов. Перед сном помыть голову настоем, высушить волосы и лечь спать.