Лечение артроза коленного сустава гимнастикой и прогреванием

Хочу рассказать о своём комплексном способе профилактики и лечения артроза коленного сустава. Это не единственный метод лечения, который я регулярно использую для устранения болей и неприятных ощущений в коленке, но эффективность его я за несколько лет оценил и хочу поделиться этой важной информацией со всеми, у кого аналогичные заболевания.

Когда я столкнулся впервые с болями в коленке и мне было врачами назначено консервативное лечение (стандартным набором медикаментов), эффект оказался кратковременным. Сильнее коленного сустава стало болеть «мягкое место» от количества сделанных уколов. И прочитанные на упаковках лекарств возможные побочные эффекты тоже не располагали к оптимизму. Тогда и стал я целенаправленно собирать информацию о существующих эффективных методиках лечения суставов (при артрозах, остеохондрозах и проч.). Самое интересное, что эта группа заболеваний классифицируется медиками, как костно-мышечная. То есть для лечения конкретного сустава важно вылечить не только его, но и провести оздоровление мышц, его окружающих. Но традиционное лечение, на мой взгляд, упускает лечение мышечной составляющей артрозов.

Большой объём собранной по болезням суставов информации указал на два основных момента в лечении: Первый, - чтобы оздоровить сустав, необходимо ускорить в нём (и окружающих его тканях) обмен веществ для естественной регенерации. Второй, - чтобы сустав хорошо функционировал, он должен регулярно сгибаться и разгибаться без слишком больших нагрузок. Так в нём образуется необходимое количество смазывающей его суставной жидкости и восстанавливаются слои суставного хряща.

Разогрев (прогревание) сустава я сделал нехитрым приспособлением. Для этого я купил кусок нагревательного элемента инфракрасного пола, квадрат карбоновой термоплёнки 40 на 50 см, мощностью 45 Вт.(можно купить за копейки в любом большом строительном магазине) Припаял к нему провод с вилкой и заизолировав торцы и контакты зашил в матерчатый чехол из тонкой ткани. Получилась инфракрасная «грелка». Особенностью нагревательных элементов инфракрасного пола является то, что они нагреваются всего до 40-45 градусов и дают спектр излучения в диапазоне теплового излучения человеческого тела, что крайне полезно. Потом взял эту «грелку» и включив в сеть на полчасика обернул вокруг коленки, зафиксировав куском ленты-липучки. Прогревает идеально, - если есть боль, она через полчасика наполовину уходит от приятного, проникающего тепла. Такую процедуру я делал 2-3 раза в неделю.

Далее о лечебной физкультуре. Собранные сведения о лечебной гимнастике дорогих столичных клиник, показали, что вовсе не обязательно платить несколько десятков тысяч рублей за курс кинезотерапии. Всё это можно сделать в домашних условиях. Суть этих методик проста: на специальных тренажёрах больные суставы сгибают и разгибают по сотне раз за упражнение с минимальной нагрузкой, с созданием в суставе отрицательного давления. Такие движения позволяют ускорить метаболизм в суставе и улучшить его состояние. То есть в случае с моей коленкой, я просто лёг на спину и задрав ногу вверх (для получения отрицательного давления), стал её сгибать и разгибать по 100 раз за упражнение. Повторял пару раз в день.

Теперь о результате. Он начал давать пролонгированный эффект уже через пару месяцев. Потихоньку уменьшился характерный хруст в коленке, уменьшились боли при нагрузках. Время от времени я комбинирую эту свою методику с другими, чтобы поддерживать здоровье коленных суставов и их гибкость. В поликлинику больше с артрозом не обращаюсь.