Время лечить плоскостопие

Лето и ранняя осень - самое подходящее время для лечения и профилактики плоскостопия. Как это сделать? Легко!
Для лечения понадобится всего-то ничего: любая емкость с водой, например, бутылка, уксус и махровое полотенце. Итак, вооружитесь этими простыми предметами и приступим к лечению!

1. Находясь где-либо на природе, будь-то дача или огород, постарайтесь ежедневно находить время для коротенькой прогулки босиком по траве. Дело в том, что от соприкосновения с неровными поверхностями (растениями, песком и землей) стопы будут рефлекторно сжиматься, немного подгибая пальцы и больше опираясь на внешнюю сторону стоп. Эти движения тренируют связки и мышцы стоп, что восстанавливает правильное их положение.

2. Замечательно, если вы проснувшись пораньше, вы сможете походить по росе. Тогда это будет еще и закаливающей процедурой, полезной как для всего организма, так и для улучшения кровообращения в стопах. Если нет возможности сделать это утром, подобного эффекта можно добиться и днем. Для этого вам придется предварительно полить траву водой из бутылки или другой емкости, которую вы подготовили. Только не забудьте измерить температуру используемой воды: она должна быть примерно 16-20°С.

3. Чтобы усилить реакцию ног на хождение босиком, можно использовать не только мокрую траву, но и гладкие камни и гальку. Если вы гуляете по ним не вдоль берега реки, где они мокрые от воды естественным образом, поливайте их самостоятельно. А если вам свойственны головные боли из-за прилива крови к голове, добавьте к воде, которой будете поливать камни, немного уксуса.

4. Разумней будет начинать проводить процедуры с 3-5 минут в день, постепенно увеличивая это время на 1 минуту ежедневно до минимум 15 мин. Если за это время вы немного замерзли (такое может быть, ведь с утра бывает прохладно), облейте ноги теплой водой (36°С). Ну, а если погода позволяет, можно усилить закаливающее действие прохладной водой (20°С). Закончив процедуру, насухо вытрите ноги жестким махровым полотенцем, хорошо массируя им стопы.

Советы и меры предосторожности:

Если вы простужены или у вас есть ранки на стопах, отложите хождение босиком до полного выздоровления.

Не забывайте о профилактике плоскостопия даже по возвращению домой: делайте упражнения и массаж стоп. Ходите босиком по полу по минут 10-15 в день, но при этом учитывайте, что длительная ходьба босиком по твердым ровным поверхностям способствует уплощению стоп.

Очень хорошим помощником будет коврик с морской или речной галькой. Такой коврик легко изготовить самостоятельно, приклеив камешки к ткани. Положите коврик на пол ванной и каждое утро во время гигиенических процедур стойте на нем - это отличный массаж стоп.